Хроническим недосыпом страдает больше половины населения земли. Темп жизни ускоряется и на сон просто не хватает времени. Между тем законы природы никто не отменял: человеку необходим 8-часовой ночной отдых. Недосып ускоряет развитие заболеваний мозга, включая онкологию и болезнь Альцгеймера, предупредил главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
«На днях президент Путин сказал, что спит 6 часов в сутки – это 4 цикла сна. В норме человек спит 5 циклов(каждый из них длится около 1,5 часов), а 6 часов сна – это только 4 цикла. Правда, есть люди, которым и 4 цикла сна достаточно, они чувствуют себя бодрыми и выспавшимися. Но это такие генетические мутанты, чаще всего люди с 6-часовым режимом сна недосыпают. И это не хорошо.
Последние исследования показывают связь между сном и формированием иммунитета. Это объясняется тем, что когда мы спим полноценно проходят процессы, которым во время бодрствования мешают другие функции организма», — рассказал ученый.
Специалисты полагают, что в состоянии глубокого покоя проходит перестройка организма и его активное очищение. К примеру, последние исследования доказывают, что лимфатическая система выводит токсины и прочие вещества из головного мозга именно в ночное время. Возможно, это связано с тем, что днем организм человека вынужден выполнять много задач: двигаться, работать, переваривать пищу, наконец.
«Сами по себе болезни мозга, включая онкологию или болезнь Альцгеймера не связаны с длительностью сна. Они наступают от других причин. Но недосып может подтолкнуть развитие этих заболеваний. Например, если вы работаете в ночную смену, у вас повышается риск формирования ожирения. Недосып не причина, но он увеличивает риски, способствует развитию заболеваний», — заключил Владимир Ковальзон.
Сомнолог также пояснил, почему даже при 8-часовом сне можно проснуться разбитым и уставшим. А также раскрыл, как храп приводит к инсультам и как от него быстро избавиться.
Ранее специалисты предостерегли от приема снотворного и поделились лайфхаками, как наладить сон.
Небо над Львовской областью окрасилось в яркое красное зарево после удара Вооруженных сил России. Об этом сообщает издание «Страна.ua» со ссылкой на другие паблики. По предположительным данным, Москва нанесла удар…
США уже выгружают нефть с захваченного танкера «Маринера». Об этом заявил американский президент Дональд Трамп в интервью Fox News. «Мы захватили судно и прямо сейчас с него выгружают нефть», —…
Президент США Дональд Трамп поддержал законопроект о введении новых санкций в отношении России, но надеется на его неприменение. Об этом глава Белого дома заявил в интервью Fox News. «Я поддерживаю…
Американская администрация пришла к договоренностям с Украиной «почти по всем аспектам» мирной сделки и теперь ожидает реакцию России. Об этом пишет Axios со ссылкой на близкий к переговорному процессу источник. В…
В городе Санта-Моника (штат Калифорния) полиция арестовала 24-летнюю Кармен Аниту Дегрегг по подозрению в убийстве её собственного ребёнка. Об этом 7 января сообщил журнал People. Согласно данным издания, инцидент произошел…
Национальные шахматные федерации Украины, Англии, Эстонии, Германии и Норвегии обратились с апелляцией в Спортивный арбитражный суд (CAS) на решение о полном допуске сборной России к международным выступлениям. Об этом сообщила…