Наиболее комфортной для сна является температура 20-25 градусов. К такому выводу пришли ученые из США. Хотя наверняка большинство россиян с детства помнят об оптимальных 18 °C в спальне. Что из этого правда и какая температура наиболее оптимальна для наших граждан, Общественной службе новостей рассказал сомнолог Владимир Ковальзон.
Специалисты Института исследований старения Хинды и Артура Маркуса (США) выяснили, что наиболее полноценным является сон при температуре в комнате в пределах 20-25 °C. Интересно, что в программе были задействованы люди в возрасте от 65 лет, носившие специальные трекеры в течение 1,5 лет. Результаты исследования опубликовал научный журнал Journal Science of the Total Environment.
«Не знаю, как там у них, а у нас люди спят под одеялами. И прохладная температура в спальне наиболее комфортна. Поэтому все зависит от того, какое одеяло. Человек может лютой зимой в палатке хорошо выспаться, если спит в мешке из гагачьего пуха (по себе знаю). В целом оптимальная температура в спальне +18 градусов при тёплом одеяле, при легком одеяле — градусов 20. А выше 24 градусов плохо для сна, поскольку жарко, а от жары как отгородишься?», — высказал мнение Владимир Ковальзон.
Кроме того, есть несколько правил, которые помогут наладить сон. Среди них — проветривание спальни, отказ от вечерних силовых упражнений и мобильных телефонов хотя бы за полчаса до того, как ложитесь в постель.
Специалист предупредил, что недосып может ускорить развитие опухолей мозга и болезни Альцгеймера. Он также раскрыл, о каком страшном заболевании могут сигнализировать взмахи руками во время сна и кому опасно спать на спине.
Военный эксперт Василий Дандыкин заявил, что возможными целями ВСУ в Севастополе могли быть системы ПВО, предприятия и аэродром. Накануне губернатор Севастополя Михаил Развожаев доложил, что украинские войска вновь пытались нанести…
В Мариинском театре 21 ноября состоялась церемония прощания с премьером балетной труппы Владимиром Шкляровым, которого называли «принцем русского балета». В траурном мероприятии приняли участие его коллеги, друзья и преданные поклонники.…
Студентов Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) в Лысьве заставляют проходить опросы об их интимной жизни. Об этом в своем Telegram-канале рассказала глава Лиги безопасного интернета Екатерина Мизулина. По словам…
Илья Бражник, бывший IT-специалист блогера Елены Блиновской, создал схему дробления бизнеса. Об этом заявила адвокат блогера Наталья Сальникова. «Илья Бражник разработал схему дробления бизнеса», — сказала Сальникова, ссылаясь на документы…
Известный по роли Джеймса Бонда Дэниел Крейг снимется в фильме «Сержант Рок» от DC Studios. Об этом сообщает Deadline со ссылкой на собственные источники. Предварительно, режиссером выступит Лука Гуаданьино, который…
Заместитель председателя комитета Верховной рады Украины по вопросам нацбезопасности, обороны и разведки, глава делегации в ПА НАТО Егор Чернев заявил, что Киев может согласиться на заморозку конфликта. Он подчеркнул, что цель республики — вступление в Североатлантический альянс. По словам…