Врач-психотерапевт и сомнолог Александр Калинин в беседе с «Вечерней Москвой» напомнил, что людям необходимо спать ряди выработки гормона мелатонин.
«Он вырабатывается организмом в строго отведенные часы с 20:00 до трех часов ночи. Именно в это время шишковидная железа мозга запускает этот процесс», — объяснил специалист.
Он также рассказал, когда лучше всего ложиться спать, чтобы организм успел восстановить уровень мелатонина и человек чувствовал себе бодрым на следующий день.
«Схема очень простая: ко сну следует отходить в 22:00, чтобы в 23 часа у вас наступила фаза глубокого сна. 4–5 часов сна при таком режиме позволят и восстановиться, и получить необходимую дозу мелатонина», — отметил Калинин.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что сомнолог Павел Кудинов объяснил, сколько минут нужно спать днем, чтобы сохранять эффективность.
В Липецке задержали подозреваемого в хищении партии кофе и шоколадной пасты на сумму более 140 тысяч рублей. Об этом сообщает управление МВД России по области. В публикации говорится, что в…
Вдова экс-футболиста московских «Локомотива» и «Спартака» Мухсина Мухамадиева Мохир рассказал о проблемах с дыханием, возникших у спортсмена перед смертью. Ее слова приводит РИА Новости. По словам вдовы бывшего футболиста «Спартака»,…
Депутат Одесского областного совета Андрей Бабенко, представляющий партию «Батькивщина», выгнал рабочих со строительного объекта из-за того, что они слушали российскую музыку и общались на русском языке, сообщает украинское издание «Страна.ua».…
Кирсти Ковентри, президент Международного олимпийского комитета (МОК), высказала мнение о возможности участия российских спортсменов в зимних Олимпийских играх 2026 года в Милане под национальным флагом и с исполнением гимна. Об…
МВД России подготовило подборку документальных фильмов для просмотра в новогодние каникулы. Как сообщили в пресс-службе УБК МВД, картины посвящены рискам использования искусственного интеллекта, а также вовлечению детей и подростков в…
В Запорожской области за последние 24 часа в результате атак ВСУ пострадали три человека, заявил губернатор Евгений Балицкий. «За прошедшие сутки зарегистрировано шесть фактов целенаправленной атаки противника на населенные пункты…