Практически любой человек просыпается по нескольку раз за ночь. Так меняются циклы сна. Однако если одни люди просыпаются на несколько секунд и наутро даже не вспомнят об этом, то для других заснуть снова становится большой проблемой. Об этом рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов.
«У некоторых может сформироваться условный рефлекс боязни не заснуть: человек просыпается через каждые 2 часа сна и сразу возникает мысль: “Ужас, я проснулся, ужасная постель, кошмарная бессонница”. А далее – скачок давления, выброс гормонов стресса и уже не заснуть. В итоге, человек начинает помнить каждое пробуждение – оно становится для него отдельной проблемой», – приводит слова специалиста портал Доктор Питер.
Как объяснил сомнолог Бузунов, эту проблему вполне можно решить. Для этого нужно частично ограничить свой сон, для того, чтобы желание спать стало более выраженным. Кроме того, медик порекомендовал не находиться в кровати, если вы не спите. Максимально допустимое время нахождения в постели без сна – не более 15 минут.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, почему могут наблюдаться нарушения сна. По словам доктора Бузунова, без нормальной физической нагрузки невозможен и хороший сон. Кроме того, факторами, снижающими качество сна, являются кофеин, стресс, информационная перегрузка и неправильно подобранный матрас.
Политолог Дмитрий Аграновский заявил, что президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган не понимает сути конфликта и целей специальной военной операции. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». На саммите G20 Эрдоган планирует…
Эксперты Управления МВД России по борьбе с противоправным использованием информационных технологий рассказали, как определить, что звонок с неизвестного номера поступил от мошенников. Информация об этом опубликована в телеграм-канале ведомства «Вестник…
Председатель Корейской Народной Демократической Республики Ким Чен Ын заявил о необходимости готовиться к войне. Политолог Юрий Светов высказал свое мнение по данному поводу. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». Эксперт…
Избранный президент США Дональд Трамп выразил готовность ввести чрезвычайное положение на федеральном уровне и привлечь армию для высылки нелегальных мигрантов. Ранее об этом сообщал Том Фиттон, руководитель группы Judicial Watch,…
СМИ по всему миру сообщают об официальном разрешении США украинским военным использовать дальнобойные ракеты в конфликте с Россией. Политолог Юрий Светов заявил, что официального решения от Америки еще не прозвучало. Об этом…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо заявил о срыве надежд на переговоры по Украине после разрешения США на удары вглубь России. Об этом в понедельник, 18 ноября, сообщает ТАСС. «Это беспрецедентная эскалация…