Сомнолог Бузунов объяснил весеннюю сонливость накопленной за зиму усталостью

Весна — пора возрождения, обновления и первых робких лучей солнца, пробивающихся сквозь серое полотно долгих темных и холодных месяцев. Но вместе с этим пробуждением природа словно забирает часть сил, оставляя человека в объятиях сладкой, тягучей сонливости. Желание свернуться клубком под одеялом странным образом соседствует с внутренним нетерпением выйти на улицу, вдохнуть свежий воздух и смахнуть с души зимнюю хандру.

Почему же весной так хочется спать? Разгадка кроется в многослойной паутине физиологии и образа жизни. Врач сомнолог, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказал, почему весной мы можем засыпать на ходу и что с этим делать.

«Организм словно законсервирован в режиме экономии сил, который весной начинает давать сбои»

blockquote

«С ноября по март идет длинное, тёмное время года. Декабрь, например — такая офисная полярная ночь: выходишь из дома — темно, возвращаешься — снова темно. Этот дефицит света отрицательно сказывается и на настроении, и на работоспособности», — уточнил он.

По словам Бузунова, сезонная аффективная депрессия — явление, знакомое жителям северных широт. Он напомнил, что недостаток солнечного света тормозит выработку серотонина — гормона счастья, а уровень мелатонина, наоборот, возрастает, провоцируя постоянную сонливость.

«У нас 50% взрослых людей живёт с дефицитом витамина D, особенно в городах. А это снижение работоспособности, памяти, внимания. Зимний рацион также оставляет след. Свежие овощи и фрукты в дефиците, а вместе с ними — витамины и микроэлементы. Организм словно законсервирован в режиме экономии сил, который весной начинает давать сбои. Это накопленная усталость, образная зимняя спячка, из которой мы выходим медленно, как после долгого сна», — пояснил сомнолог.

Нутрициолог Субботний объяснила сонливость после обеда выработкой мелатонина

Как же помочь организму проснуться? Для этого, по мнению Бузунова, в первую очередь нужно соблюдать режим — вставать в выходные не позже, чем на два часа по сравнению с буднями.

«Еще нужно увеличивать физическую активность, хотя бы ходить 30–45 минут в день быстрым шагом. Следить за диетой, добавлять свежие овощи и фрукты, даже если они дороже. И, конечно, сдать анализы на витамины. Недостаток можно компенсировать добавками, но только после консультации с врачом», — указал он.

Весна — время пробуждения не только природы, но и человека. Поэтому пусть вместе с первым теплом возвращаются силы, а сонливость останется лишь напоминанием о длинной зиме, которую удалось пережить.