Сомнолог Роман Бузунов рассказал, как повлиять на циркадный ритм, чтобы без сложностей просыпаться по утрам поздней осенью и зимой.
В интервью радио «Sputnik» Бузунов отметил, что во время сокращения светового дня человеку становится сложнее просыпаться по утрам. Сомнолог указал на исследования, в которых говорится, что к зиме циркадные ритмы обычно смещаются.
По его словам, именно воздействие света и солнца задает циркадный ритм. Таким образом, если по утрам нет света, то цикл смещается на более позднее время. Как утверждает Бузунов, если в утреннее время воздействовать на человека ярким светом, то он быстрее активизируется и устанет к вечеру.
В случае, если свет отсутствует, зачастую наблюдается слабая активность, которая приводит к тому, что людям не хочется спать вечером. В результате получается поздний сон, после которого сложнее подняться утром.
Чтобы скорректировать циркадный ритм, Бузунов рекомендовал использовать искусственное освещение.
Ранее сообщалось, что ночное «сидение» в гаджетах нарушает выработку мелатонина. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Известный актер Иван Краско стал почетным гостем международного кинофестиваля, который торжественно открылся в городе Гатчина. Журналисты, присутствующие на мероприятии, проявили особый интерес к самочувствию артиста и задали ему соответствующие вопросы.…
Партия «Новые люди» намерена внести изменения в механизм выдачи водительских прав участникам СВО в рамках проекта «На равных» - в частности, разрешить выдавать права инвалидам с ампутированными руками. Об этом…
Израиль и палестинское движение ХАМАС близки к заключению соглашения о прекращении огня в секторе Газа. Информацию об этом передает телеканал CNN, пишет URA.RU. В публикации со ссылкой на израильский источник…
Международная группа археологов обнаружила древнейшее в мире произведение повествовательного искусства в одной из пещер Индонезии. Об этом проинформировали в научном журнале Nature. На рисунке, возрастом не менее 51,2 тыс. лет…
Украинский военнослужащий 110-й отдельной механизированной бригады Александр Прудников вдохновился поступком сослуживца и сдался в плен. Об этом пишет ТАСС, Речь идет о побеге угнавшего танк бойца ВСУ Максима Лихачева. Прудникова…
В результате освобождения Торецка российская армия приблизится к критически важной для снабжения армии киевского режима трассе Покровск — Константиновка. Об этом проинформировал РИА Новости советник главы ДНР Ян Гагин. Он…