Сегодня витамин D считают чуть ли не обязательной добавкой. Ее рекомендуют и детям, и взрослым. А вот нужно ли принимать витамин D летом, Общественной службе новостей рассказала руководитель экспертного журнала о стоматологии Startsmile Юлия Клоуда.
«Витамин D необходим для здоровья полости рта, так как он принимает участие в кальциевом обмене и усвоении кальция — основного строительного элемента для твердых тканей зубов. На самом деле это не один витамин, а группа веществ: так, D3 (холекальциферол) вырабатывается в нашей коже под действием ультрафиолетовых лучей в B-диапазоне, а вот D2 (эргокальциферол) поступает в наш организм только с пищей», — объяснила специалист.
Чтобы получить витамин D2, достаточно ввести в рацион жирные сорта рыбы (лососевые), печень трески, сливочное масло, жирные сыры, яйца. А также грибы (шампиньоны, лисички и другие). Все эти продукты можно употреблять и зимой, и летом.
«А вот вопрос, нужно ли пить витамин D3 в теплый сезон — довольно интересный. Интенсивность выработки витамина D3 в коже зависит от сезона, времени суток, продолжительности светового дня, погоды. Кстати, оконные стекла изолируют УФ-составляющую солнечного света, кроме А-диапазона, так что если вы проводите солнечные дни в офисе, то даже когда вы сидите прямо под окном, витамин в вашей коже вырабатываться не будет», — подчеркнула эксперт.
Чтобы восполнить дефицит витамина D3, нужно проводить не менее 30 минут в день на свежем воздухе в солнечную погоду. Только так можно создать условия для нормальной выработки витамина D3.
«Его суточная норма для взрослых составляет 600-1000 МЕ.
Если вы даже летом не проводите достаточно времени на улице, под лучами солнца, то, вероятно, вам потребуется прием витаминных добавок. Однако назначать их может только врач по результатам анализов, так как переизбыток витамина Д может привести к гиперкальциемии (повышению кальция в крови), что чревато весьма плачевными последствиями для организма», — дала рекомендации Юлия Клоуда.
Ранее эндокринолог Калинченко рассказала, как принимать витамин D, чтобы похудеть. Специалист также назвала три добавки, которые необходимы всем россиянам. При этом она обозначила группы людей, которым опасно принимать большие дозы витаминов.
На берегу реки в американском штате Миссисипи ученые нашли крупную окаменелость, принадлежавшую древнему морскому ящеру. Как сообщили исследователи, находка представляет собой позвонок огромного мозазавра — одного из крупнейших морских рептилий…
Расширенная программа беспилотников «Линия дронов» рассматривается Киевом в качестве альтернативного сценария развития событий в случае, если переговоры о прекращении конфликта окажутся безрезультатными. Об этом пишет американское издание The New York…
Премьер-министр Испании Педро Санчес сообщил, что страна за считанные секунды потеряла значительную часть энергопроизводства. По его словам, в 12:33 по местному времени в энергосистеме страны внезапно исчезли 15 гигаватт мощности.…
Помощник президента России Николай Патрушев заявил, что итоги специальной военной операции становятся все более очевидными. Об этом сообщает ТАСС. Политик отметил, что в преддверии годовщины Победы россияне чтят память героев…
В эфире программы «Соловьев Live» разгорелся скандал после заявления ведущего Сергея Карнаухова о том, что жены вернувшихся с специальной военной операции (СВО) военнослужащих должны «терпеть побои» и «целовать ноги» своим…
Депутат Госдумы Светлана Бессараб заявила, что сравнивать доходы курьеров и начинающих педагогов некорректно. В беседе с «Газетой.Ru» она подчеркнула, что курьеры часто работают по 10–12 часов в день без строгого…
