Sleep Health: Дополнительный час ночного сна снижает кровяное давление

Ученые из университета американского штата Пенсильвания установили, что дополнительный час ночного сна способен снизить кровяное давление, а также нормализовать уровень глюкозы в крови. Итоги исследования размещены в журнале Sleep Health.

Исследователи сосредоточились на изучении воздействия повышения продолжительности сна ночью на один час на протяжении одной недели на здоровье молодых людей. В эксперименте поучаствовали 12 человек возрастной группы 18-23 лет со средним индексом массы тела 24,5. Уточняется, что у них не имелось проблем с физическим и психическим здоровьем.

В течение одной недели испытуемые спали в соответствии с собственным обычным режимом. Вместе с тем ученые добывали сведения о продолжительности и качестве сна при помощи актиграфических часов. Кроме того, они регистрировали двигательные привычки участников с помощью набедренных акселерометров — приборов, работающих как датчики изменения положения устройства в пространстве.

Также испытуемые передали образцы мочи и крови с целью проведения первичного анализа. Помимо этого, ученые собрали данные об уровнях их кровяного давления, частоте сердечных сокращений и метаболических реакциях на стандартный прием пищи.

В процессе следующего этапа на вторую неделю добровольцев проинструктировали повысить продолжительность ночного отдыха на один час. Было подсчитано, что в среднему  участников получилось продлить сон ночью на 43 минуты. Указанное изменение, в соответствии с оценкой испытуемыми самочувствия, повлияло на увеличение бодрости. Помимо всего прочего, повышение продолжительности сна имел связь с понижением систолического артериального давления.

Кроме этого, эксперимент продемонстрировал, что время, требуемое для восстановления уровня глюкозы в крови добровольцев до исходного уровня после приема пищи, снизилось. Данный факт показывает улучшение регуляции в организме уровня глюкозы — серьезного фактора при лечении и профилактике сахарного диабета.

Ранее сообщалось, что главный кардиолог Центральной дирекции здравоохранения РЖД, доктор медицинских наук и руководитель Центра сердечно-сосудистой патологии Заур Шугушев раскрыл основные правила, которые помогут сохранить здоровье сердца. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.