Общество

Сколько яиц можно съесть без вреда для здоровья

27 июня 2023, 17:56 — Общественная служба новостей — ОСН

Сложно представить свой завтрак без яиц. Ведь этот продукт является одним из основных компонентов в утреннем приёме пищи. Помимо завтраков, яйца добавляют в тесто, котлеты, десерты и соусы. Вредно ли употреблять много яиц и какая может быть норма, узнала Общественная служба новостей.

Польза яиц

Яйцо — это 13% белка и 12% жира, кальций, фосфор и большой комплекс витаминов. Желток содержит лецитин, который питает мозговую ткань, поставляет фосфор и мешает появляться холестериновым бляшкам. Также в его составе много витамина D, который особенно важен зимой. Белок необходим для строительства и поддержания сухих мышц, которые, в свою очередь, подстегивают метаболизм.

Яичный белок усваивается лучше, чем желток. К тому же он менее калорийный.

Сколько можно есть яиц без вреда для здоровья

В день человек может съесть примерно 2-3 яйца. По мнению врачей-диетологов, максимальную пользу для здоровья человека должно принести употребление 5-6 яиц в неделю, так как в них содержится белок, кальций, фосфор, лецитин и другие полезные элементы.

При этом подчеркивается, что людям, страдающим хроническими и острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми заболеваниями и избыточным весом, стоит ограничивать количество яиц, употребляемых в пищу, до 3-4 штук в неделю и не более одного в день.

Также не стоит забывать, что яйца могут быть аллергеном, как, например, клубника или арахис.

Этот продукт стоит исключить людям, страдающим панкреатитом, имеющим проблемы с печенью и желчным пузырем. Если же у вас повышенное содержание холестерина, то стоит очень аккуратно употреблять желток.

 

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ.

Последние статьи

МВФ призывает Украину повысить НДС для быстрого пополнения бюджета

Поступление средств в бюджет Украины можно наиболее быстро обеспечить повышением НДС. С таким советом выступил Тревор Лессард, замглавы миссии Международного валютного фонда (МВФ) на Украине, сообщает телеграм-канал издания «Зеркало недели».…

% дней назад

Ермак: Киев ведёт переговоры с РФ о прекращении ударов по объектам энергетики

Глава офиса президента Украины Андрей Ермак сообщил о ведении переговоров с Россией через посредников, касающихся взаимного прекращения ударов по энергообъектам. Его цитирует «Страна.ua». По его словам, Киев не против таких…

% дней назад

Симоньян назвала систему ЕГЭ издевательством над нацией

Главный редактор международной медиагруппы «Россия сегодня» и телеканала RT Маргарита Симоньян, выступая на марафоне «Знание. Первые» в Сочи, охарактеризовала существующую систему ЕГЭ как издевательство над нацией. Об этом пишет РИА…

% дней назад

К экс-губернатору Василию Голубеву пришли сотрудники ФСБ

К подавшему в отставку по собственному желанию, бывшему губернатору Ростовской области Василию Голубеву в служебное помещение пришли оперативники из ФСБ. Об этом сообщает источник издания 161.ru в силовых структурах Москвы.…

% дней назад

Цискаридзе: Билет в театр не должен продаваться по цене месячной зарплаты

Народный артист России и ректор Академии русского балета имени Агриппины Вагановой Николай Цискаридзе, комментируя стоимость билетов в ведущие театры страны, отметил, что они не должны равняться месячному доходу граждан. Об…

% дней назад

Из-за сигнала о пожаре на борту Superjet аварийно сел в Пулково

Вылетевший из Санкт-Петербурга в Уфу пассажирский самолет SSJ-100 авиакомпании «Россия» не смог продолжить полет из-за срабатывания пожарной сигнализации. Воздушному судну пришлось развернуться и приземлиться в аэропорте отправления, в Пулкове. Сразу…

% дней назад