Общество

Сколько хлеба можно есть, чтобы не полнеть

21 сентября 2022, 18:00 — Общественная служба новостей — ОСН

Хлеб является неотъемлемой частью рациона почти каждого человека. Однако, употребление большого количества хлебобулочных изделий приводит к появлению лишнего веса. Поэтому специалисты не рекомендуют злоупотреблять этим продуктом. Общественная служба новостей рассказывает, сколько можно съесть хлеба, чтобы не полнеть.

Существует устоявшееся мнение, что от хлеба толстеют и его нужно исключить из рациона людей, кто следит за свой фигурой. В действительности это не совсем так. Хлеб должен присутствовать в нашем питании и отказываться от него не стоит.

Главной ошибкой потребления хлеба является то, что обычно его едят с чем-то, к примеру, с колбасой, маслом или сыром. Такие сочетания в разы увеличивают калорийность и гликемический индекс – способность повышать аппетит.

Норма потребления хлеба в сутки составляет не более 100-120 г. Его категорически нельзя смешивать с жирами. Также необходимо выбирать правильные сорта хлеба: обращать внимание на муку, из которой он выпечен, наличие сахара, соли, окислителей, разрыхлителей и усилителей вкуса.

Самый полезный хлеб пекут из цельного зерна. В нем много клетчатки, витаминов группы В, Е, минералов, железа, цинка, селена и содержится всего 6 природных оболочек зерна. Цельнозерновой хлеб (230 ккал) — по консистенции не воздушный и тяжелее, чем белый хлеб.

Сорта из пшеничной муки высшего сорта очень калорийны. Из них обычно выпекают батоны и сладкие булочки. Такие изделия не только затрудняют пищеварение, но и резко повышают уровень сахара в крови и стимулируют аппетит.

Самым диетическим хлебом можно назвать ржаной. В нем содержится всего 165 ккал и в три раза больше клетчатки, чем в пшеничном хлебе. А также, он гораздо лучше усваивается нашим организмом.

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ.

Последние статьи

Рогов сообщил, что над группировкой ВСУ в Курахово может быть окружена

Политический деятель из Запорожья Владимир Рогов проинформировал о том, что находящиеся на территории расположенного в Донецкой Народной Республике населённого пункта Курахово подразделения ВС киевского режима, возможно, будут окружены. В ходе диалога с РИА Новости он отметил, что в текущий…

% дней назад

У страдавшей 18 лет от боли женщины обнаружили, забытую акушером

Жительница Таиланда 18 лет испытывала боль, пока врачи не обнаружили в ее теле иглу. Об этом информирует South China Morning Post. Проблемы со здоровьем у женщины начались после родов, когда…

% дней назад

На могиле Вилли Токарева появился памятник спустя пять лет с его смерти

В ноябре известному шансонье Вилли Токареву исполнилось бы 90 лет. Артист ушел из жизни в 2019 году, и только в 2024 году поставили памятник на его могиле. 5 лет прошло…

% дней назад

Член бундестага Гунько поднял вопрос о реальном уровне поддержки Зеленского украинцами

Член бундестага от партии «Союз Сары Вагенкнехт — за разум и справедливость» Андрей Гунько задал вопрос о реальном уровне поддержки Владимира Зеленского украинцами. Об этом пишет «Лента.ру». В частности, в…

% дней назад

Россия опередила Литву в голосовании за место в одном из ключевых комитетов ООН

Россия обошла Литву в голосовании за место в одном из ключевых комитетов ООН – по программе и координации. РФ была избрана в него на 2025-2027 годы, рассказали в российской миссии…

% дней назад

Марочко: ВС РФ начали брать в охват дислоцированную у Берестового группировку

Военный эксперт Андрей Марочко заявил, что ВС РФ начали брать в охват дислоцированную у Берестового группировку ВСУ. Об этом пишет ТАСС. Российские войска, по его словам, провели два удара по…

% дней назад