Фото: wikimedia commons / Gage Skidmore, CC BY-SA 3.0
Американский актер Арнольд Шварценеггер раскрыл три секрета повышения эффективности тренировок. Об этом сообщает Men’s Health.
Одна из самых важных частей тренировки — разминка. Она позволяет разогреться и проверить готовность организма к нагрузкам. Перед тем, как заниматься с утяжелением, Шварценеггер делает подходы со своим весом. Он также отметил, что выполнение упражнений без дополнительного веса позволяет лучше изучить технику, и порекомендовал выбирать разминочные сеты с повторениями в количестве 30-50 раз.
Он советует совершать движения с максимально возможной амплитудой. В ином случае сокращается время пребывания мышцы под нагрузкой. В таких условиях трудно набрать мышечную массу.
Третий совет Арнольда Шварценеггера — развивать мышцы задней дельты. Это поможет защитить плечи от травм и добиться правильной осанки.
Ранее диетолог Чехонина объяснила, почему вес может стоять на месте во время похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Россия вновь поразила самолет вооруженных сил Украины (ВСУ) с помощью разведывательного беспилотника и ракеты «Искандер». Это еще раз подтвердило неспособность Украины защитить свое воздушное пространство, пишет Forbes. Указывается, что российский…
Житель Китая был приговорён к условному сроку за то, что бросил свою тяжелобольную жену всего через два месяца после свадьбы. Об этом сообщает сайт SCMP. Мужчину женился на женщине в…
Заместитель председателя Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев в интервью телеканалу Al Arabiya заявил, что Вооруженные силы России в ходе специальной военной операции приобрели уникальный боевой опыт противодействия беспилотникам и другим…
Вооруженные силы Украины (ВСУ) осуществляли беспорядочные расстрелы мирных жителей, находящихся на улицах Селидова Донецкой Народной Республики. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на посла по особым поручениям МИД РФ Родиона…
Александр Васильев, известный историк моды и бывший ведущий программы «Модный приговор» на Первом канале, заявил, что не стал бы возобновлять свою работу в передаче в текущих политических условиях. Об этом…
Дмитрий Губерниев прокомментировал заявление президента Федерации лыжных гонок России Елены Вяльбе, которая назвала Елену Исинбаеву предателем Родины. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс». Спортивный комментатор выразил несогласие с подобной характеристикой, отметив, что…