Обед в офисе — часто это быстро съеденный сэндвич или что-то из ближайшего фаст-фуда. Но здоровый обед не только насытит, но и поможет сохранить энергию и концентрацию. Как сделать обед в офисе максимально полезным?
Планирование
Лучше всего заранее приготовить обед дома. Так вы сможете контролировать порции и ингредиенты.
Баланс
Идеальный обед должен включать белки, здоровые жиры и углеводы. Например, куриная грудка, овощи и немного картофеля.
Овощи
Не забывайте о зелени и овощах. Они добавят не только цвета, но и витаминов.
Перекусы
Если до обеда далеко, полезные перекусы вроде орехов или фруктов помогут поддержать уровень энергии.
Гидратация
Пейте достаточно воды в течение дня, но не сразу после еды, чтобы не разбавить желудочный сок.
Избегайте сахара
Сахар и быстрые углеводы быстро дадут энергию, которая также быстро уйдет, оставив вас уставшим.
Порции
Не переедайте, но и не оставляйте себя голодным. Подберите размер порции, чтобы чувствовать себя комфортно.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете не только насладиться вкусным, но и полезным обедом прямо в офисе. И помните, здоровье — это не только большое дело, но и мелочи, на которые стоит обратить внимание.
Источник: osnmedia.ru
Впервые за 13 лет в штате Южная Каролина был произведен акт казни. По информации местного издания Post and Courier, Фредди Юджин Оуэнс, приговоренный за убийство, был казнен путем смертельной инъекции.…
Доктор медицинских наук Елена Малышева проинформировала о том, что быстро устающие люди могут страдать из-за недостатка витамина D. Им следует пройти медицинскую проверку и сдать необходимые анализы, чтобы выявить возможные проблемы. В Telegram ведущая…
В Будапеште в субботу, 21 сентября, прогнозируется наивысший уровень наводнения за последние 11 лет. Портал Infostart проинформировал о ситуации в столице Европы. По данным источника, ожидается, что в течение ближайших…
Власти Соединённых Штатов Америки напуганы возможностью того, что регулярные нападения израильских Вооружённых сил на ливанскую территорию станут причиной старта полноценного военного противостояния. Об этом информирует газета Politico, ссылаясь на сохранивших анонимность представителей чиновничества.…
Минобороны России опубликовало рассекреченные документы к 80-летию освобождения Таллина от немецко-фашистских захватчиков. Данные имеются в документах из фондов Центрального архива военного ведомства. Новый раздел «Освобожденный Таллин утопал в цветах» на…
Мошенники, действующие в социальных сетях и мессенджерах, используют уловки, чтобы обмануть своих жертв. Об этом проинформировала куратор платформы Народного фронта «Мошеловка» Алла Храпунова в разговоре с РИА Новости. Как подчеркнула…