Самарский врач-диетолог Сазонова рассказала о продуктах для укрепления костей

Врач-диетолог самарского Минздрава Ольга Сазонова заявила, что есть несколько обязательных в рационе продуктов, которые отвечают за укрепление костей. Об этом пишет «КП — Самара».

По ее словам, важно включать в приемы пищи продукты, в которых содержится много усваиваемого кальция. К ним относятся молочные продукты, зеленые овощи, бобы, орехи и рыба.

Диетолог предупредила, что кальций имеет свойство вымываться из костей, если человеку не хватает магния. В связи с этим важно включать в свой рацион продукты из цельного зерна, а также картофель.

При это Сазонова отметила, что в данном случае есть опасность избыточного употребления продуктов с высоким содержанием фосфора, который негативно отражается на усвоении кальция. Врач призвала снизить количество кофе в ежедневном рационе, так как избыток кофеина также мешает укреплению костей.

Ранее диетолог Наталья Лазуренко посоветовала не увлекаться полуфабрикатами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.