С легким паром! Как правильно париться в бане без вреда для здоровья

Поход в баню – это особое удовольствие для души и тела. Она хороша в любое время года, после парилки чувствуешь себя полностью обновленным, будто заново родившимся.

Баня помогает очистить тело, раскрыть поры и избавиться от накопившейся негативной энергии. Однако польза от процедуры будет только в том случае, если подходить к делу с умом и соблюдать сложившиеся ритуалы.

Общественная служба новостей научит, как париться в бане по всем правилам с пользой для здоровья и настроения.

Важно! Банные процедуры разрешены не всем, поэтому перед походом в баню необходимо посоветоваться с врачом относительно имеющихся противопоказаний.

Читайте также 

Баня и секс: Психолог объяснила, как справиться с зимней депрессией

Подготовка к парению

Перед тем, как отправиться в парную, желательно соблюдать следующие рекомендации:

1.    Не объедаться. Идти в баню на полный желудок – не лучшая идея. И уж точно не стоит злоупотреблять жирным, соленым и копченым. Достаточно слегка перекусить полезными продуктами часа за 1,5-2.

2.    Перед походом в баню не следует делать макияж и пользоваться питательными кремами, чтобы не забивать поры.

3.    Прежде, чем отправляться в парную, желательно некоторое время посидеть в предбаннике, особенно, если пришли в баню с мороза.

4.    Перед парением обязательно нужно принять теплый душ, чтобы помочь порам лучше раскрыться навстречу целебному банному пару и полезным веществам из распаренного веника.

5.    Важно! Голову мочить нельзя, чтобы не подвергать себя риску теплового удара.

6.    Чтобы избежать перегрева, обязательно надевайте специальную шапочку из войлока, хлопка или льна. На худой конец, если правильного банного головного убора под рукой не оказалось, намотайте на голову полотенце.

7.    Сколько париться в бане, зависит от этапа парения. При первом заходе продолжительность нахождения в парилке должна составлять не более 10 минут.

8.    Париться желательно полностью обнаженным. Если это невозможно, обернитесь в простыню из натуральных тканей. Купальник или плавки также не возбраняются. Важно, чтобы на них не было металлических элементов, которые могут обжечь кожу. Все украшения перед парной необходимо снять.

9.    Перерывы между заходами должны быть более продолжительными, чем само парение.

10. Во время отдыха не рекомендуется курить, употреблять алкоголь и пить холодные напитки. Идеальный вариант – горячий травяной чай.

Сколько заходов в парилку делать

Оптимальное количество – от трех до пяти. Находиться внутри можно не более 20 минут. Продолжительность зависит от температуры и индивидуальных особенностей организма.

В первый заход следует лежать на нижней, «холодной» полке, после второго можно перебираться повыше и начинать париться веником. После последнего захода следует отдохнуть в предбаннике, чтобы вернуться к нормальной температуре тела и восстановить сердечный ритм.

Опытные банщики могут нырнут в ледяную купель или обтереться снегом. Тем, кто еще не так искушен в банных процедурах и закаливании, лучше ограничиться купанием в прохладном бассейне или душем комнатной температуры.

Можно ли париться в бане при простуде

Сразу скажем, что врачи категорически запрещают париться в бане при температуре тела выше 37 градусов, поскольку ее повышение само по себе является нагрузкой на сердце.

Считается, что горячий воздух в парной может облегчить некоторые симптомы легкой простуды и даже помочь очистить легкие от слизи, но на этот счет необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы не сделать хуже.