На территории России становится все холоднее. В связи с этим следует помочь собственному телу адаптироваться к морозам. Каким образом этого можно добиться рассказала терапевт Татьяна Романенко. Об этом пишет РИА «Новости» со ссылкой на радио Sputnik.
Человеческий организм, оказавшись в холоде, начинает перераспределять тепло. Конечности, уши и нос мёрзнут потому, что от них тепло переходит к органам первостепенной важности. Эксперт сообщила, что неприятные ощущения, вызванные этим обстоятельством можно свести к минимуму, если подготовить свое тело к суровым погодным условиям.
«Мы должны повышать толерантность к холоду и тренировать холодовые рецепторы. Для этого необязательно бросаться в прорубь, просто периодически можно устраивать организму минимальное охлаждение: снижаем температуру в комнате. Оптимально спать при температуре от 18 до 22 градусов, потихоньку выходить из зоны комфорта. Если в комнате будет 30 градусов тепла, то даже в 10 градусов на улице мы будем чувствовать себя замерзшими, и риск переохлаждения возрастет», — подчеркнула Романенко.
Врач рекомендует включать холодную воду в душе и при умывании. Не повредят и прогулки на улице, при которых не стоит слишком тепло одеваться.
«Правильная одежда — та, в которой комфортно, когда на улице мы не мерзнем, но можем быть физически активны. Если вы одеты не по погоде, вы никогда не привыкнете к холоду. Если становится жарко, риск переохлаждения увеличивается в разы», — уверяет специалист.
В то же время конечности следует держать в тепле. «Важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости», — раскрыла тему она.
Романенко напомнила и о важности правильного режима питания, в котором особое внимание нужно уделить овощам и фруктам. Хороший сон также поможет организму приспособиться к холодной погоде.
Недавно глава Гидрометцентра Роман Вильфанд поделился прогнозами, согласно которым жители некоторых районов Сибири скоро смогут ощутить сильное потепление: на грядущей неделе температура воздуха поднимется на 20 градусов. В Поволжье и на Урале, напротив, ожидается стремительное похолодание. Подробнее читайте в Общественной службе новостей.
Выпивание более двух — трех бутылок хмельных без содержания алкоголя ежедневно может спровоцировать нарушение обмена углеводов и возникновению эндокринных заболеваний. Информацией об этом поделилась глава центра профилактики и здоровья Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения…
Жировые отложения на талии могут возникать не только из-за стресса. Врач-эндокринолог Юлия Сидорова в интервью для «Газеты.Ru» отметила, что простое снижение уровня кортизола не всегда решает эту проблему. Она уточнила,…
Согласно информации от primamedia.ru, сентябрь 2024 года принесет новые «ловушки» для водителей со стороны ГАИ. Помимо традиционных проверок на трезвость и соблюдение скоростного режима, водителям придется обратить внимание на состояние…
Советская 152-мм буксируемая пушка.Гиацинт-Б», стоящая на вооружении армии России ликвидировала самоходную артиллерийскую установку Krab из Польши на полях специальной военной операции. Информацию об этом рассказали репортерам в оборонном ведомстве Российской Федерации. «Расчеты 152-миллиметровых перемещаемых пушек…
Гражданам следует помнить о необходимости уплаты земельного и транспортного налога до 1 декабря 2024 года, а также налога на имущество за следующий год. Об этом проинформировал РИА Новости Александр Хаминский…
Уровень промышленного производства в Германии продолжает снижаться третий год подряд, несмотря на низкий уровень безработицы. Данные были обнародованы РИА Новости на основе открытых источников. Безработица в Германии по итогам прошлого…