Сомнолог Елена Царева раскрыла методы, помогающие заснуть быстрее. Об этом она рассказала в ходе беседы на радио «Говорит Москва».
Для начала врач посоветовала совершать дыхательные практики. «Это отличная тема, особенно для тех, у кого тревожный сон», — отметила Царева.
«Есть еще такой прием, когда вы лежите с закрытыми глазами и пытаетесь взглядом провести от глаз по своду черепа к затылку. Когда есть хотя бы немного сонливости, это помогает погрузиться в глубокий сон. Есть ещё сканирование тела, когда мысленно мы проходим сверху вниз по каждой части тела, оцениваем ее состояние и расслабляем мышцы в этой области», — пояснила медик.
Люди, имеющие тревожные черты, исходя из её заявлений, имеют возможность осуществлять так называемую «ревизию мыслей» перед засыпанием — то есть записывать все необходимое на лист бумаги. Подобная техника окажет помощь в избавлении от нужды прокручивать мысли в голове, подытожила эксперт.
Как передавала Общественная Служба Новостей ранее, врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов поделился советами о том, как «совам» поменять свой режим сна и стать «жаворонками».
Как утверждает специалист, если на протяжении 14 дней вставать в одно и то же время, организм «перестроит циркадные ритмы под это время подъёма».
военный эксперт Андрей Марочко заявил о переброске украинской армией «очень больших сил» в попытке сдержать продвижение российских военнослужащих у Северска ДНР. Об этом пишет ТАСС. «На данный момент мы провели…
В парикмахерской, где работал фигурант уголовного дела о террористическом акте в «Крокус Сити Холле», расположенной в городе Тейково Ивановской области России вновь поставили вывеску. Ранее сообщалось, что вывеску сняли после…
Известный российский актер и ведущий YouTube-канала «Эмпатия Манучи» Вячеслав Манучаров заявил, что не заинтересован в проведении интервью с Максимом Галкиным* и Артуром Смольяниновым**, сообщает издание aif.ru. Манучаров поделился своим мнением…
Во Второй Западный окружной военный суд в Москве поступили материалы уголовного дела в отношении главаря «Русского добровольческого корпуса»** Дениса Капустина*. Об этом информирует «Коммерсантъ». Согласно обвинениям, ему грозит еще один…
Вице-президент США Камала Харрис может установить исторический антирекорд по количеству интервью среди кандидатов в президенты, передает американское издание New York Post. В статье отмечается, что Харрис испытывает «тревогу», и даже…
33-летний Никита Пресняков прокомментировал распространившуюся в социальных сетях новость о разводе с Аленой Красновой. Неизлечимо больной внук Аллы Пугачевой отреагировал на слухи о браке в соцсетях. В сентябре 2024 года…