Психиатр и доктор медицины Алекс Димитриу назвал способ избавиться от тревоги, стресса и похожих проблем без приема медикаментов. По его словам, в таком случае стоит обратиться к средиземноморской диете и физическим упражнениям. Об этом сказано в статье для Psychology Today.
По словам психиатра, часто люди обращаются к помощи медикаментов вместо того, чтобы попытаться справиться без них. Врач сделал акцент на том, что в случае серьезных заболеваний не стоит переставать пить таблетки, однако правильный режим и здоровый образ жизни также могут помочь.
«Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — прокомментировал Димитриу.
Он посоветовал завести дневник или трекер для отслеживания влияния смены режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние. Первое, что стоит изменить – сон. Димитриу отметил, что медикаменты и психотерапия не окажут никакого влияния, если человек не высыпается.
Если высыпаться, можно избавиться от импульсивности и тревожности. Эмоциональные перепады станут легче, пропадет переедание и цикл мыслей о собственной обреченности.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что российский психолог Светлана Колосова рассказала о причинах постоянного стресса у взрослого населения в России. По мнению Колосовой, самой большой стресс у россиян вызывает неопределенность. Эксперт заявила, что психике человека нужна уверенность в завтрашнем дне.
Ежегодно Камчатка привлекает туристов своей уникальной природой: вулканы, сопки, горные озера, пляжи с черным песком и величественный Тихий океан. Выяснили, какие достопримечательности Камчатки стоит посетить в 2025 году. Когда лучше…
Каждое воскресенье поклонники шоу «Маска» садятся у экранов, чтобы насладиться выступлениями артистов, скрывающихся под разнообразными костюмами. 16 февраля зрители увидели вторую серию шестого сезона, в которой произошел первый вылет участника.…
Финансовый специалист и кандидат юридических наук Ольга Леонова рассказала «Российской газете», каким категориям россиян можно ждать прибавки к пенсии в марте 2025 года. По ее словам, в первую очередь, это…
Ночью 17 февраля в Каменском районе Ростовской области подавили беспилотные летательные аппараты Вооруженных сил Украины. Об этом сообщил врио губернатора региона Юрий Слюсарь. «Ночью средствами радиоэлектронной борьбы [РЭБ] подавлены БПЛА…
Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев сообщил о массированной атаке беспилотных летательных аппаратов Вооруженных сил Украины на регион ночью 17 февраля. По его данным, обломки БПЛА ВСУ упали в поселке Ильский…
Компания UNIQLO рассматривает возможность возвращения в Россию. Об этом сообщил Telegram-канал Shot. По его данным, несколько бывших сотрудников получили вопрос о возможном возвращении на прежнее место работы. Однако никакой конкретики…