Россиянам рассказали, как сбросить «зимний жир»

Из-за сниженной физической активности многие за зиму набирают лишний вес. Самым простым способ сбросить “зимний жир” поделилась в интервью радио Sputnik диетолог-нутрициолог, ведущая рубрики о фитнесе на телеканале “Пятница” Арина Скоромная.

Скромная рассказала, что для сброса лишнего веса идеально подойдет спортивная ходьба со скоростью 6-7 километров в час. Прогулкам следует уделять не менее 20-25 минут, отмечает эксперт.

«Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости», — разъяснила Скоромная.

Также она обратила внимание на то, что для подобных тренировок необходимо подобрать правильную и комфортную спортивную обувь, в противном случае есть риск заработать плоскостопие или другие неприятные проблемы с ногами.

«Лучше всего подойдет обувь для бега. Несмотря на то, что мы не бегаем, все равно такая обувь будет лучше всего, поскольку там есть амортизация, и стопа правильно стоит», — уточнила Скоромная, добавив, что людям, у которых уже есть проблемы со стопой, следует воспользоваться ортопедическими стельками.

В завершении фитнесс-эксперт отметила, что лучше ходить в зале на беговой дорожке или в парке, чем по асфальтовым городским улицам с загрязненным воздухом.

Ранее ОСН писала о простом секрете похудения от диетолога из США Андре Овард.