Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников дал несколько советов по тому, как начать эффективно работать после новогодних праздников. Специалист посоветовал не планировать какие-либо виды активности в последний день каникул и лечь спать до полуночи, и дать себе взбодриться в первое рабочее утро – начать утреннюю зарядку, принять контрастный душ, съесть сытный завтрак с кофе или чаем. Об этом пишет РИА Новости.
«Эффективно начать готовиться к бодрому утру уже в последний день каникул. 9 января постарайтесь не оставаться утром долго в постели, даже если вы мало спали ночью. Лучше потерпеть и раньше лечь вечером. Не планируйте в этот день слишком больших активностей», – сказал врач.
Он добавил, что необходимо выделить время для подготовки к рабочей неделе, заняться внешностью, одеждой, составлением планов. Помимо этого в числе советов эксперта был поход ко сну до 23-24 часов, когда вырабатывается мелатонин, способствующий засыпанию и регенерации организма.
Врач рассказал, как помочь себе подготовиться ко сну, если спать не хочется. Он дал совет принять перед сном теплый душ или ванну, за час до сна выключить гаджеты, исключить громкие звуки и любой свет, не есть за 2-3 часа до сна, не употреблять кофе, алкоголь и сигареты.
Тяжельников также негативно отозвался о том, что люди не ложатся спать вовремя во время новогодних праздников, и после спят до обеда. Он добавил, что из-за этого организму бывает нужно в два раза больше времени, чтобы вернуться в режим.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что финансовый эксперт Матвеев рассказал, когда выгоднее всего брать отпуск.
В ночь с пятницы на субботу вышедший в отставку полковник Вооружённых сил Соединённых Штатов Америки и военный эксперт Скотт Беннет. О его смерти, ссылаясь на близких друзей военнослужащего, информирует телевизионный канал RT. Отмечается, что он на протяжении долгого времени…
19 ноября парламент Абхазии принял решение об отставке президента Бжании. Это привело к аннулированию бронирований на летний отдых 2025 года для более чем 100 тысяч туристов. В качестве альтернативы предложены…
Военный эксперт из Соединённых Штатов Америки Уилдер Санчес проинформировал о том, что именно Российская Федерация хотела продемонстрировать, когда ударила по городу Днепропетровск при помощи передового ракетного комплекса «Орешник». В ходе диалога с РИА Новости он отметил,…
В интервью РИА Новости Яна Лантратова, первый заместитель председателя комитета Государственной Думы по просвещению, представляющая партию «Справедливая Россия — За правду», сообщила, что предложение о выплатах в размере прожиточного минимума…
Глава молдавского правительства Дорин Речан проинформировал о том, что власти пытаются создать возможность для того, чтобы из Российской Федерации вновь стало возможно переводить деньги в страну. В ходе диалога с местным телевизионным каналом Exclusiv он отметил,…
Специалисты из Великобритании обнаружили мощную звуковую волну, возникшую в результате столкновения галактик, которое произошло на расстоянии 290 миллионов световых лет от нашей планеты. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в…