Россиянам раскрыли пять способов избавиться от стресса

Стрессоустойчивость нужна человеку для сохранения нервных клеток и психического здоровья. Кроме того, таких людей уважает начальство и ценят коллеги, они чаще всего более успешны. Актер театра и кино Семен Якубов раскрыл пять способов борьбы со стрессом в беседе с «Вечерней Москвой».

Во-первых, артист посоветовал взять тайм-аут. Когда мозг «закипает» из-за большого количество нерешенных задач или нехватки времени/сил, уровень кортизола (гормон стресса) зашкаливает в организме. В этот момент важно отвлечься: встать из-за стола и заняться чем-то отстраненным. Можно, например, сделать зарядку, посмотреть смешное видео или перекусить. Даже после десятиминутного «отстранения» мысли станут более ясными.

Если первый способ не помог или у вас есть время, то лучше дела отложить на завтра. В стрессовом состоянии мозг работает несколько иначе, поэтому человек склонен принимать неправильные решения. Помочь «переварить» информацию поможет сон, чай с ромашкой или чашечка кофе.

Еще один действенный способ избавиться от стресса — заняться медитацией. Важно при этом уединиться, устроиться поудобнее и постараться отключить мозг от негативных мыслей и забот. В таком состоянии организм очищается и после практики обычно становится легче. А можно просто выйти на свежий воздух. Прогулка заряжает энергией. Пятый лайфхак от Якубова: побалуйте себя чем-то приятным. Это может быть шоппинг, просмотр фильма, чтение любимой книги.

Ранее психиатр-нарколог высшей категории Алексей Казанцев рассказал, чем опасно состоянии постоянного стресса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.