Россиянам назвали шесть здоровых продуктов, которые нужно добавить в рацион

Благодаря обилию полезных продуктов в рационе питания вполне реально улучшить собственное состояние здоровья. На первоначальном этапе достаточно включить в рацион шесть здоровых продуктов, сообщает Pravda.Ru.

В первую очередь, важно обратить внимание на зеленый чай, который недаром пьют долгожители из Китая и Японии. Напиток богат замедляющими старение антиоксидантами.

Кроме того, при стремлении стать здоровее можно добавить в рацион бобовых – чечевицу, фасоль, горох. Все они уменьшат риск диабета и укрепят иммунитет. При этом можно «незаметно» съедать их в супе или салате.

Яйца в рационе помогут своими белками и железом, брокколи – магнием, витамином группы B, фолатом и дофамином, а орехи и семена – полезными для сердца жирами. Но с орешками нужно быть аккуратнее, употребляя ограниченное количество.

Наконец, «красочную пищу» во всех цветах радуги можно найти в овощах и фруктах. Яблоки, вишня, черника, перец, редька и цветная капуста добавят организму ряд питательных веществ.

Общественная служба новостей сообщала, что доходы жителей России за первую половину 2021 года подсчитали в картошке. На среднюю зарплату россияне могут купить 1232 килограмма картофеля. В соответствии с этими показателями, это на 26,6% меньше, чем в 2020 году.