Россиянам назвали пять правил, чтобы справиться с эмоциональным выгоранием

Основатель консалтинговой компании Visotsky Consulting, эксперт по стратегическому планированию и разработке организующих схем Александр Высоцкий в беседе с Pravda.Ru назвал пять правил, чтобы справиться с эмоциональным выгоранием.

Первый шаг, считает эксперт, признать, что вы эмоционально выгорели. Высоцкий предупреждает, что обычный отдых в этом случае не поможет. К признакам выгорания относятся мысли о том, правильно ли ты выбрал род деятельности, сможешь ли ты реализоваться в своей профессии, в чём вообще смысл твоей работы и жизни.

Вторым шагом нужно определить причину эмоционального выгорания.

«Мой опыт говорит, что причина выгорания — потеря цели, которой вы долгое время жили. … Так что обязательно определите, какую цель или какое стремление потеряли», — отмечает эксперт.

Из этого вытекает третий шаг — восстановить цель.

«Обратите внимание: цель должна вызывать у вас эмоции, иначе она не сможет вас зарядить. … Когда вы ставите цели, связанные с развитием вашего проекта, то задумайтесь: а что лично вы получите от их достижения?» — рекомендует эксперт.

Затем Высоцкий советует составить план, в который нужно вынести пять основных задач по реализации цели, и указать сроки их выполнения.

После составления плана рекомендуется немедленно приступить к его исполнению, пока вы вдохновлены и полны энергии.

Ранее психолог, писатель и лауреат премии «Золотая психея» Михаил Хорс в эфире Общественной службы новостей объяснил, как выявить эмоциональное выгорание.