Россиянам назвали продукты для улучшения работы мозга

Улучшить работу мозга могут такие продукты, как рыба, орехи, куркума и овощи. Это обойдется потребителю примерно в 1 821 рубль. Такие данные исходят из совместного исследования сервисов «СберЗдоровье» и «СберМаркет», пишет РИА Новости.

Диетолог онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха напомнила, что нейроны (клетки головного мозга) постоянно нуждаются в «подпитке» полезными веществами. Особенно это проявляется во время умственной (учеба, работа) или напряженной деятельности. Поэтому необходимо соблюдать сбалансированный рацион.

«Для этого человеку необходимо потребление правильных полиненасыщенных жиров, которые содержатся в жирной морской рыбе, орехах, растительных маслах», — сказала Макуха. Эти вещества участвуют в метаболизме, регулируют холестериновый обмен. Кроме того, они питательны для мозга и организма в целом.

Магний, цинк и селен нужны для концентрации внимания, улучшения памяти и настроения. Они содержатся, например, в шоколаде и бананах. Для профилактики стрессовых ситуаций и депрессии стоит употреблять витамины группы В.

«Витамин D важен в формировании скорости реакций и качестве запоминания – он содержится в молоке и морепродуктах», — добавила эксперт.

В «СберМаркете» подсчитали, сколько стоит такая полезная корзина. В среднем по России она обойдется в 1 821 рубль. При этом в Москве — 2 181 рубль, а в Санкт-Петербурге — 1 769 рублей.

Ранее ученые установили, что мозг человека способен предсказывать будущее во время прослушивания мелодий, песен или слов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.