Российский сомнолог Павел Кудинов дал россиянам советы по восстановлению режима сна после выходных или каникул. Рекомендации он опубликовал на своих страницах в соцсетях.
По его мнению, существует две основные причины, которые влияют на нарушение сна. Это тревожные и депрессивные расстройства, а также социальный джетлаг. По словам специалиста, последний появляется, когда человек нарушает режим сна и отдыха сознательно, решая, например, подольше поспать и позже лечь в выходной день.
Кудинов говорит, что восстановление режима сна лекарствами – не очень правильное решение, потому что лекарства лишь маскируют проблему, а не устраняют ее. В случае, если бессонница вызвана психическими расстройствами, то следует обратиться к психотерапевту.
«Создание режима сна – единственно верное и эффективное решение. Мы должны научиться засыпать и просыпаться в одно и то же время», – заключил доктор.
Ранее сообщалось, что в настоящее время, каждый девятый россиянин (11%) считает, что знание китайского языка является самым важным для построения успешной карьеры. Данные опроса публикует агентство Интерфакс со ссылкой на Исследовательский центр.
Вашингтон ожидает от Москвы конкретных шагов, подтверждающих серьезность ее намерений в урегулировании конфликта на Украине. Об этом заявил госсекретарь США Марко Рубио в интервью CBS. По его словам, одной встречи…
Госдума совместно с Минпросвещения разрабатывают ряд законодательных инициатив, направленных на «более жесткое пресечение» травли и буллинга в школах. Об инициативе пишет «Коммерсант». Законопроектами предполагается пресечение как травли со стороны педагогов,…
В старших классах украинских школ практически не осталось мальчиков. Об этом рассказала блогер Алёна Яхно, слова которой приводит Telegram-канал издания «Страна.ua». По словам женщины, 17-летний сын её знакомой учится в…
Решение главы киевского режима Владимира Зеленского отказаться от сделки с США по передаче американским компаниям доступа к разработке украинских природных ресурсов является недальновидным. — Об этом 16 февраля заявил представитель…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова прокомментировала заявление министра иностранных дел Эстонии Маргуса Цахкна, который предложил Европе во время переговоров по Украине «загнать в угол» президента РФ Владимира Путина. «Боюсь…
Госсекретарь США Марко Рубио заявил, что в ходе контактов с главой МИД РФ Сергеем Лавровым обсуждал функционирование американского и российского посольств. Рубио поднял вопрос о посольстве США в Москве, которое…