Россиянам дали пять советов для продления жизни на десять лет

Врач Федерика Амати перечислила пять факторов, соблюдение которых позволит продлить жизнь на десять лет. Об этом сообщает Express.

Ученая выделила на Земле пять так называемых голубых зон, где наблюдается максимальная продолжительность жизни. Это остров Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Икария (Греция), полуостров Никоя (Коста-Рика) и район Лома-Линда (Калифорния, США).

Эксперт отметила, что в этих местах аномальное количество долгожителей, в частности, благодаря режиму питания. Речь идет о растительной диете, при которой рацион состоит из фруктов, овощей, круп и бобов, уточнила Амати.

По ее словам, ежедневное потребление комбинации этих продуктов помогает поддерживать иммунные и противовоспалительные функции организма для долгой и здоровой жизни.

Также специалист рекомендовала больше двигаться, в том числе ходить пешком.

Читайте также 

Ученые доказали связь между употреблением мяса и раком кишечника

Третий фактор — умеренное потребление. Например, жители Окинавы предпочитают насыщаться на 80%, обратила медик внимание.

«У людей в “голубых зонах” наименьший прием пищи происходит ранним вечером, после чего они больше не едят до конца дня», — подчеркнула она.

Также Амати посоветовала сократить употребление алкогольных напитков и избегать стресса.