Роспотребнадзор рассказал о правильном питании для пожилых людей

Роспотребнадзор выпустил рекомендации по правильному питанию для пожилых людей старше 60 лет.

В первую очередь, им советуют значительно сократить потребление или полностью отказаться от животных жиров, «простых сахаров» и поваренной соли. Важно, чтобы пища была насыщена аминокислотами, полиненасыщенными жирными кислотами, растительными жирами, пищевыми волокнами.

В организм также должны регулярно поступать антиоксиданты и минеральные вещества. Из последних советую обратить внимание на кальций, калий, железо, магний, цинк, хром.

«Помните, что на продолжительность жизни влияет не только изменение рациона, но и регулярная физическая активность, ведение здорового образа жизни и располагающая наследственность. Питайтесь правильно, живите долго и выглядите молодо в любом возрасте», — говорится в рекомендации.

Пожилым людям советуют составить режим питания, который будет состоять четырех- или пятиразового дробного питания и при этом не иметь перерывов в приеме пищи.

Также в Роспотребнадзоре отметили, что правильное питание снижает риски различных опасных заболеваний: сахарного диабета, инфаркта, инсульта.

Ранее Общественная служба новостей писала о том, что названо заболевание, повышающее риск смерти от коронавируса почти в три раза.