Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по выстраиванию режима дня для школьников. Специалисты отмечают, что соблюдение чёткого режима дня помогает правильно сбалансировать рабочую деятельность и отдых, что важно для здоровья растущего ребёнка.
«Основное влияние на состояние здоровья школьника оказывают режим питания, количество и качество сна, двигательная активность (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры), наличие или отсутствие правильно организованного рабочего места», — говорится в рекомендациях.
Так, школьнику необходимо питаться пять раз в день каждые 4-5 часов. При этом завтрак должен быть достаточно калорийным, чтобы покрывать энергозатраты ребенка. Обед должен составлять 40% от суточной нормы потребления продуктов и состоять из нескольких блюд. Полдник рекомендовано делать легким. А на ужин не рекомендуют давать продукты, богатые белком, так как они возбуждают нервную систему и долго перевариваются.
Спать специалисты рекомендуют ложиться детям в одно и то же время. А перед контрольными и экзаменами увеличивать время сна на один час.
Двигаться младшие школьники должны минимум 3–3,5 часа, старшеклассники — два с половиной часа.
«Подвижные игры имеют огромное значение в жизни ребенка, так как представляют собой незаменимое средство получения ребенком знаний и представлений об окружающем мире. Также они влияют на развитие мышления, смекалки, сноровки, ловкости, морально волевых качеств. Подвижные игры укрепляют физическое здоровье, обучают жизненным ситуациям, помогают в процессе социализации в коллективе сверстников», — отмечают в Роспотребнадзоре.
Также эксперты подчеркивают, что на успеваемость и здоровье ребенка заметно влияет организация его рабочего места. Важно правильно организовать освещение и подобрать мебель в зависимости от комплекции ребенка.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что вице-премьер Голикова рассказала, как начнется учебный год в школах России.
Исследование компании «Главстрой Регионы» показало, что предпочтения россиян при выборе жилья зависят от их возраста. Об этом пишут «Известия». Бумеры (родившиеся до 1964 года) предпочитают студии и двухкомнатные квартиры —…
Президент России Владимир Путин прибудет в Казахстан по приглашению лидера страны Касым-Жомарта Токаева 27 ноября. Об этом сообщает государственный портал Казахстана Zakon.kz. По данным правительства, в ходе визита пройдут переговоры…
На выходных жители Челябинской области стали свидетелями необычного зрелища — ярких огней в небе, которые приняли за полет ракеты «Орешник». Об этом сообщает 74.ru. По информации источника, видео, на котором…
Президент РФ Владимир Путин посетит Казахстан 27 ноября с государственным визитом. Об этом в понедельник, 25 ноября, сообщается в Telegram-канале пресс-службы президента Казахстана Касым-Жомарта Токаева. Уточняется, что поездка запланирована по…
Россия может развернуть ракеты средней и меньшей дальности в Азиатском регионе в ответ на действия США. Об этом заявил заместитель министра иностранных дел РФ Сергей Рябков. «Россия рассматривает возможность размещения ракет средней и меньшей дальности в Азии…
Во Франции оценили результаты выборов президента Румынии, на которых после подсчёта почти 99% голосов лидирует Кэлина Джорджеску. Об этом на своей странице в социальной сети Х высказался глава партии «Патриоты»…