Перед тем, как приступить к дачным работам, реабилитолог Владимир Бондаренко призывает не забывать о разминке. В интервью для «Ленты.ру» он рассказал о способах избежать боли в спине и поделился эффективными упражнениями, которые помогут подготовить тело к физической нагрузке на приусадебном участке.
Владимир Бондаренко подчеркнул, что начало работы на даче без подготовки может нанести вред мышцам. Поэтому он рекомендует делать разминку перед началом физической активности, чтобы минимизировать риск перенапряжения спины и появления неприятных ощущений.
Одним из эффективных упражнений для разминки является ходьба след в след. Владимир Бондаренко объяснил, что необходимо ставить одну ногу перед другой, переступая с пятки на носок. В это время руки следует держать раскинутыми в стороны, а живот подтянуть. Он рекомендует делать не менее двадцати шагов, сохраняя равновесие и фокусируясь на точке перед собой.
Ранее врач Андрей Грибань перечислил продукты, которые опасны для людей старше 50 лет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Окружной судья погиб в результате стрельбы в здании суда в Уайтсберге, Кентукки. Его застрелили в собственном кабинете, сообщил губернатор штата Энди Бешир. В своем сообщении в социальной сети X* он…
Основу достижений Китайской Народной Республики заложила поддержка, которую оказывал СССР в середине прошлого века. Об этом рассказал президент АНО «Центр исследований АТР» Сергей Санакоев. «Да, за 75 лет, с тех пор как 2 октября 1949…
Глава спецназа «Ахмат», российский чеченский деятель и вице-начальник Главного военно-политического управления ВС РФ Апти Алаудинов рассказал, что специальная военная операция может закончиться в 2024 году или перейдет к новому витку эскалации с…
Бойцы подразделения спецназа «Ахмат» успешно справились с противодействием украинским формированиям, вторгшимся в Курскую область. Генерал-майор Апты Алаудинов сообщил в своем Telegram-канале о том, что его «ребята поздоровались с ними», уничтожив…
Четверо срочников провели 39 дней в окружении армии киевского режима в районе населенного пункта Дарьино Курской области. Об этом проинформировали российские военные в эфире телеканала «Россия-1». Они скрылись от украинских…
Ассоциация «Ростелесеть» объединяющая более 200 операторов связи, пожаловалась в Федеральную антимонопольную службу. Они просят начать проверку, потому что некоторые операторы связи стали медленнее работать с видеоплатформой YouTube и поисковиком Google.…