Перед тем, как приступить к дачным работам, реабилитолог Владимир Бондаренко призывает не забывать о разминке. В интервью для «Ленты.ру» он рассказал о способах избежать боли в спине и поделился эффективными упражнениями, которые помогут подготовить тело к физической нагрузке на приусадебном участке.
Владимир Бондаренко подчеркнул, что начало работы на даче без подготовки может нанести вред мышцам. Поэтому он рекомендует делать разминку перед началом физической активности, чтобы минимизировать риск перенапряжения спины и появления неприятных ощущений.
Одним из эффективных упражнений для разминки является ходьба след в след. Владимир Бондаренко объяснил, что необходимо ставить одну ногу перед другой, переступая с пятки на носок. В это время руки следует держать раскинутыми в стороны, а живот подтянуть. Он рекомендует делать не менее двадцати шагов, сохраняя равновесие и фокусируясь на точке перед собой.
Ранее врач Андрей Грибань перечислил продукты, которые опасны для людей старше 50 лет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава Чеченской Республики Рамзан Кадыров опубликовал видео с бойцом с позывным «Хохол», который является гражданином Украины, но не отказывается от участия в специальной военной операции (СВО) на стороне России. «Хохол»…
Согласно данным Financial Times, Украина может мобилизовать до 3,7 млн человек в возрасте от 25 до 60 лет из 11,1 млн мужчин в Украине. 1,2 млн уже служат, 2,9 млн…
В ночь с пятницы на субботу вышедший в отставку полковник Вооружённых сил Соединённых Штатов Америки и военный эксперт Скотт Беннет. О его смерти, ссылаясь на близких друзей военнослужащего, информирует телевизионный канал RT. Отмечается, что он на протяжении долгого времени…
19 ноября парламент Абхазии принял решение об отставке президента Бжании. Это привело к аннулированию бронирований на летний отдых 2025 года для более чем 100 тысяч туристов. В качестве альтернативы предложены…
Военный эксперт из Соединённых Штатов Америки Уилдер Санчес проинформировал о том, что именно Российская Федерация хотела продемонстрировать, когда ударила по городу Днепропетровск при помощи передового ракетного комплекса «Орешник». В ходе диалога с РИА Новости он отметил,…
В интервью РИА Новости Яна Лантратова, первый заместитель председателя комитета Государственной Думы по просвещению, представляющая партию «Справедливая Россия — За правду», сообщила, что предложение о выплатах в размере прожиточного минимума…