Чтобы сон приносил удовольствие, а сам процесс наполнял силами, необходимо соблюдать основные правила. К примеру, заранее готовиться ко сну, не отвлекаться на раздражители и спать порядка семи-девяти часов, рассказал невролог Владислав Елиневский.
В эфире «МИР 24» он посоветовал избегать дневного сна, если затем вы с трудом засыпаете ночью. Организм рассчитывает на определённые часы сна, поэтому лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. И спать будет практичнее в одной и той же позе.
«Днём важно поддерживать определенный уровень физической активности. Если тело недостаточно устало, не исчерпало свою энергию, спать будет плохо. Если сон не наступает, можно постараться расслабиться, представить, что вы лежите на берегу моря, подумать о приятном, немножко понапрягать и порасслаблять мышцы», – добавил Елиневский.
Он посоветовал готовиться ко сну следующим образом: за три-четыре часа до сна отказаться от физических упражнений, плотного приёма пищи, большого объёма жидкости, а также свести к минимуму различные раздражители – шум из окна, уличный свет и прочее.
Хорошим способом уснуть будет недолгая ходьба, чтение и питьё тёплого молока.
Ранее Общественная служба новостей называла улучшающие сон продукты. Доктор Александр Мясников советовал обратить внимание на яйца, вишню, бананы и многие другие продукты.
В Дагестане произошло ДТП с участием микроавтобусом «Газель». Об сообщает РИА Новости со ссылкой на главное управление МЧС по региону. По данным ведомства, в результате аварии пострадали восемь человек. На…
Банки, расположенные на территории Объединенных Арабских Эмиратов, перестали обслуживать карты Газпромбанка платежной системы UnionPay. Об этом сообщает корреспондент ТАСС. На экране банкоматов кредитных организаций ОАЭ появляется уведомление о технической ошибке,…
Протоиерей Ткачев призвал отказаться от приводящей к позднему взрослению детей западной модели воспитания. На высказывания Ткачева обратил внимание Telegram-канал «Кровавая барыня». Понимание детства в современном виде, пришедшее к нам из…
Нейробиолог Джейн Тереза Андерсон сообщила, что во время сна люди могут сталкиваться со странными феноменами. Ее слова приводит издание Daily Mail. Специалист рассказала, что одним из таких феноменов является сонный…
Глава Запорожской области Евгений Балицкий оповестил об ударе по порту Бердянска, отметив, что пострадавших не обнаружено и «очаги возгорания погашены», сообщает издание «МК». «Противником совершена атака управляемой ракетой по порту…
Появилась информация о снятии с должности командующего группировкой войск «Юг» генерал-полковника Геннадия Анашкина. Сведения подтверждают несколько военных экспертов и военкоров. Telegram-канал Рыбарь утверждает, что к отставке Анашкина привела ситуация на…