13 мая – это пятница, а мы живем в стрессогенной среде уже два года. Неудивительно, что многие ожидают от этого дня различных предсказуемых гадостей. О том, чего на самом деле нужно ждать и к чему стоит подготовиться, Общественной службе новостей рассказала психологи.
В начале беседы они отметили, что действительно, по мере приближения к дате замечают некоторое волнение среди своих клиентов.
«Кажется, люди больше стали доверять суевериям»
blockquote
«Я говорю всем, что мы постоянно создаём жизнь своим вниманием, не только в пятницу 13-ое. На что лучше настроить внимание – на грязь или на одуванчики? Грязь, кстати, можно просто обойти», – посоветовала психолог Александра Метальникова.
Хотя если вглядеться в одуванчики, может оказаться, что радости столько, что уже и никакие кучи грязи не страшны. К тому же помыться в луже может быть даже приятно, продолжила психолог.
«Разные области мозга настроены на разные чувства. Базово мы лучше запоминаем негатив – чтобы подстраховаться от него в дальнейшем. Поэтому на каждую грязевую кучу хорошо бы найти штук 7-8 одуванчиков, чтобы перекрыть эффект», – посоветовала Александра Метальникова.Для управления вниманием есть много практик, и медитации, и аффирмации, и даже молитвы можно подобрать на любой вкус. Настраиваться и удерживать внимание – это самый сложный навык. Он помогает переводить взгляд и внимание от кучи грязи к одуванчикам.
«Фокус внимания определяет, какую жизнь мы живем. То же самое можно сказать про Пятницу 13-ое. Те, кто хочет найти неприятности, их найдут. Есть люди, которые больше отдают негативной энергии, другие же замечают только хорошее», – заметила психолог, гештальт-терапевт Ольга Маркиянова.
Она дала небольшое упражнение: негативные утверждения можно перефразировать! Сначала выписать на листик («денег не хватает», «в стране кризис» и т.д.), а затем постараться «повернуть» эти вопросы под другим углом («Что я могу сделать, чтобы в моей жизни было больше денег»?).Еще одно чудесное упражнение – обращать внимание на все хорошее, что с вами происходит. Поможет практика благодарности, когда каждый день вы будете выписать пять или десять благодарностей .
«Это самый важный навык. А иначе каждый день будет как пятница 13-ое», – предупредили психологи.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова и семейный психолог Светлана Бояринова рассказали, что пользу можно получить даже от стресса. Это, во-первых, сигнал, что нечто в организме идет не так. А во-вторых, есть понятие «эустресс» – переживание классное и мощное.
Глава фракции партии «Слуга народа» в Верховной раде Давид Арахамия заявил, что президентские выборы на Украине могут состояться не ранее чем через шесть месяцев после отмены военного положения. Парламентарий отметил…
Вашингтон ожидает от Москвы конкретных шагов, подтверждающих серьезность ее намерений в урегулировании конфликта на Украине. Об этом заявил госсекретарь США Марко Рубио в интервью CBS. По его словам, одной встречи…
Госдума совместно с Минпросвещения разрабатывают ряд законодательных инициатив, направленных на «более жесткое пресечение» травли и буллинга в школах. Об инициативе пишет «Коммерсант». Законопроектами предполагается пресечение как травли со стороны педагогов,…
В старших классах украинских школ практически не осталось мальчиков. Об этом рассказала блогер Алёна Яхно, слова которой приводит Telegram-канал издания «Страна.ua». По словам женщины, 17-летний сын её знакомой учится в…
Решение главы киевского режима Владимира Зеленского отказаться от сделки с США по передаче американским компаниям доступа к разработке украинских природных ресурсов является недальновидным. — Об этом 16 февраля заявил представитель…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова прокомментировала заявление министра иностранных дел Эстонии Маргуса Цахкна, который предложил Европе во время переговоров по Украине «загнать в угол» президента РФ Владимира Путина. «Боюсь…