13 мая – это пятница, а мы живем в стрессогенной среде уже два года. Неудивительно, что многие ожидают от этого дня различных предсказуемых гадостей. О том, чего на самом деле нужно ждать и к чему стоит подготовиться, Общественной службе новостей рассказала психологи.
В начале беседы они отметили, что действительно, по мере приближения к дате замечают некоторое волнение среди своих клиентов.
«Кажется, люди больше стали доверять суевериям»
blockquote
«Я говорю всем, что мы постоянно создаём жизнь своим вниманием, не только в пятницу 13-ое. На что лучше настроить внимание – на грязь или на одуванчики? Грязь, кстати, можно просто обойти», – посоветовала психолог Александра Метальникова.
Хотя если вглядеться в одуванчики, может оказаться, что радости столько, что уже и никакие кучи грязи не страшны. К тому же помыться в луже может быть даже приятно, продолжила психолог.
«Разные области мозга настроены на разные чувства. Базово мы лучше запоминаем негатив – чтобы подстраховаться от него в дальнейшем. Поэтому на каждую грязевую кучу хорошо бы найти штук 7-8 одуванчиков, чтобы перекрыть эффект», – посоветовала Александра Метальникова.Для управления вниманием есть много практик, и медитации, и аффирмации, и даже молитвы можно подобрать на любой вкус. Настраиваться и удерживать внимание – это самый сложный навык. Он помогает переводить взгляд и внимание от кучи грязи к одуванчикам.
«Фокус внимания определяет, какую жизнь мы живем. То же самое можно сказать про Пятницу 13-ое. Те, кто хочет найти неприятности, их найдут. Есть люди, которые больше отдают негативной энергии, другие же замечают только хорошее», – заметила психолог, гештальт-терапевт Ольга Маркиянова.
Она дала небольшое упражнение: негативные утверждения можно перефразировать! Сначала выписать на листик («денег не хватает», «в стране кризис» и т.д.), а затем постараться «повернуть» эти вопросы под другим углом («Что я могу сделать, чтобы в моей жизни было больше денег»?).Еще одно чудесное упражнение – обращать внимание на все хорошее, что с вами происходит. Поможет практика благодарности, когда каждый день вы будете выписать пять или десять благодарностей .
«Это самый важный навык. А иначе каждый день будет как пятница 13-ое», – предупредили психологи.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова и семейный психолог Светлана Бояринова рассказали, что пользу можно получить даже от стресса. Это, во-первых, сигнал, что нечто в организме идет не так. А во-вторых, есть понятие «эустресс» – переживание классное и мощное.
Итальянская колумнистка Клара Стателло заявила о пощечине главе киевскому режиму Владимиру Зеленскому из-за поражения ВС Украины в Судже в Курской области. На эту тему Стателло высказалась в публикации для издания…
Российский военный с позывным Тарик рассказал, что в Ивашкинском лесу Курской области нашли тела двух бойцов ВСУ с простреленными головами. Его слова приводит РИА Новости. «В лоб выстрелы были. Не…
Глава аналитического центра компании Zecurion Владимир Ульянов заявил, что в 2025 году российские банки компенсируют клиентам на 50% больше денежных средств, похищенных мошенниками, по сравнению с 2024 годом. Об этом…
В результате атаки беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) на Москву пострадал жилой комплекс «Авангард» на западе столицы. Как сообщает корреспондент SHOT, публикуя соответствующее видео, дрон попал в двухуровневую квартиру на верхнем…
В Российском духовно-культурном центре, расположенном в Париже, состоялось открытие экспозиции, посвященной творчеству русского художника и архитектора Альберта Бенуа, сообщает ТАСС. Посол России во Франции, Алексей Мешков, подчеркнул на церемонии открытия,…
Суд Приморского края вынес приговор гражданину Китая, который был осужден на 3,5 года колонии строгого режима за незаконный сбор и хранение более 250 редких грибов мацутакэ, занесенных в Красную книгу…