При сезонной депрессии мы часто ощущаем апатию и упадок сил, появляются проблемы со сном и вниманием. О том, как бороться с этим, рассказал врач-пульмонолог Морозовской детской городской клинической больницы Павел Бережанский, передает издание «Аргументы и факты».
Бережанский подчеркнул, что обычную хандру важно отличать от первой стадии депрессии, так как у них весьма похожие симптомы. Если спустя месяц хроническая усталость никуда не уходит, стоит обратиться к специалисту, предупредил эксперт.
Врач сделал акцент на том, что против апатии лучше всего помогает пребывание на свежем воздухе. Он призвал как можно чаще выбираться из дома, причем прогулки будут одинаковы полезны в компании и в одиночестве.
Также от весенней хандры избавит нормализация режима сна. Специалист посоветовал ложиться спать и вставать в одно и то же время, так как сбалансированный отдых наладит гормональный фон и в целом укрепит здоровье.
В заключение Бережанский порекомендовал добавить в ежедневный рацион продукты с большим количеством Омега-3 — различную рыбу, грецкие орехи, льняное масло и так далее.
Ранее врач-диетолог Софья Елиашевич опровергла распространенные мифы о похудении. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Бывший лидер Федеративной Республики Германия Ангела Меркель обратилась к европейским лидерам с призывом в сжатые сроки сформировать в Организации Североатлантического Договора институты, которые позволят на системном уровне сдерживать Российскую Федерацию. «Я считаю, и поэтому я также пишу о необходимости…
В России могут разрешить использование бывших в употреблении деталей при ремонте автомобилей по ОСАГО. Об этом информирует газета «Известия». В Российском союзе автостраховщиков (РСА) заявили о нехватке новых запчастей из-за…
Суд в Краснодарском крае заочно приговорил жителя Армавира к семи годам лишения свободы в колонии общего режима. Мужчина обещал инвесторам создать собственный мессенджер, похожий на Telegram, но вместо этого забрал…
Клава Кока в личном блоге рассказала о создании своей новой песни «Бесконечность», которая сразу привлекла внимание фанатов строкой «нас будет трое». Однако, как уточнила артистка, речь идет не о беременности,…
Глава Государственной Думы Вячеслав Володин полагает, что среднее профессиональное образование должно быть бесплатным. Об этом информирует РИА Новости. В среду на «Правительственном часе» будут обсуждаться вопросы, связанные с развитием среднего…
Министр Иностранных Дел Российской Федерации Сергей Лавров проинформировал о том, что ради завершения бушующего на украинской территории противостояния необходимо добиться устранения многократно озвучивавшихся ранее причин, которые привели к его началу. В ходе диалога с изданием…