Психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев в беседе с «Лентой.ру» сообщил, что людям в в состоянии стресса нужно оценить свои эмоции и мысли со стороны, будто переживания другого человека.
По его словам, тревога должна приводить в готовность системы организма, которые отвечают за выживание, однако так происходит не со всеми. Некоторые люди начинают паниковать и принимают необдуманные решения.
Нурдаев пояснил, чтобы снять психологическое напряжение, необходимо осознать себя в настоящем. Здесь поможет анализ телесных ощущений. Одним легче провести «сканирование» тела — от кончиков пальцев на ногах до кончика носа. Другим — ощутить своё дыхание: как оно проходит над верхней губой и дальше.
После этого мысли начнут проясняться, а внутренние рассуждения станут более упорядоченными. Затем, по мнению Нурдаева, стоит записать ключевые мысли и объективно оценить их.
«Распишите “за и против” вашей уверенности в том, что все случится так, как вы представляете. В конце ответьте на вопросы: Какая мне польза мыслить именно так? Какая интерпретация событий была бы наиболее продуктивна?» — заключил психотерапевт.
Ранее психологи установили, что депрессия старит организм сильнее курения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Санкт-Петербурге ночью 17 февраля вспыхнул пожар в восьмикомнатной квартире на Искровском проспекте. — сообщает городское управление МЧС. Огонь распространился на площади 20 квадратных метров, его ликвидацией занимались 15 специалистов…
Американский спецпосланник по Ближнему Востоку Стив Уиткофф заявил, что США надеются на достижение соглашения о второй фазе перемирия между Израилем и палестинским движением ХАМАС в секторе Газа. — Его слова…
Министр иностранных дел Турции Хакан Фидан предложил России и Украине провести мирные переговоры на турецкой территории. В интервью телеканалу TRT World Фидан сообщил, что обе стороны, а также США, находятся…
Предприниматель Михаил Фридман и его кипрская компания ABH Ukraine (ABHU) оказались ответчиками в судебном разбирательстве на сумму 11,4 миллионов долларов (около 1,2 миллиарда рублей). Об этом сообщает «Ведомости», ссылаясь на…
Премьер-министр Великобритании Кир Стармер в статье для The Daily Telegraph заявил, что страна готова разместить свои войска на Украине, если это потребуется для обеспечения безопасности украинских властей и урегулирования конфликта.…
Служба финансового уполномоченного зафиксировала значительное увеличение числа жалоб граждан на случаи мошенничества, которые приводят к списанию денежных средств. Об этом в интервью изданию «Ведомости» рассказала финансовый уполномоченный Светлана Максимова. В…