В зимний период стало заметно, что в России граждане испытывают проблемы со сном. Только в ноябре. Только в ноябре продажи снотворных выросли на 43%, а число обращений к сомнологам увеличилось на 22%. Психотерапевт Виктор Нурдаев рассказал «Радио 1», как избавиться от проблем со сном.
По словам психотерапевта, такие проблемы встречаются среди людей из-за короткого светового дня, который наступил в связи с пришедшей зимой. Короткий световой день позволяет чаще вырабатываться мелатонину – «гормону сна». Именно это приводит к желанию «впасть в спячку». Нурдаев отметил, что в ясный день организм вырабатывает серотонин, благодаря которому человек чувствует прилив сил и активничает.
Чтобы побороть сонливость, Нурдаев советует по возможности готовиться ко сну за несколько часов. Он призывает не использовать гаджеты и уделять внимание кардио-нагрузкам примерно за четыре часа до отхода ко сну.
«Если бессонница сохраняется на протяжении больше четырех недель – необходимо обратиться к психологам и психотерапевтам», — сказал Нурдаев.
blockquote
Ранее врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, что стакан тёплого молока с мёдом действует как безопаснее снотворное, а если употреблять такой напиток с сушёными финиками или бананами, то заснуть будет намного проще. Отмечается, что когда чувство голода не позволяет уснуть, можно съесть и более калорийную пищу, богатую триптофаном. О том, что нужно есть чтобы хорошо спать читайте в материале Общественной службы новостей.
Министерство юстиции России добавило политика Олега Шеина* и ещё одного человека в список иностранных агентов, сообщает официальный сайт ведомства. В сообщении говорится: «Двадцать второго ноября в соответствии с распоряжениями Минюста…
Директор орловского реабилитационного центра Вячеслав Путютин, находясь в нетрезвом состоянии, управлял автомобилем, в котором нашли четыре свертка с неизвестным содержимым. Об этом сообщает издание Baza. Когда бизнесмена остановила полиция, он…
Средства противовоздушной обороны уничтожили по два украинских дрона над Курской и Белгородской областями. Об этом сообщает Минобороны РФ. Отмечается, что дежурные средства ПВО пресекли очередную попытку киевского режима совершить террористическую…
Председатель Госдумы Вячеслав Володин заявил о более мощном ответе России на удары, нанесенные американским и британским дальнобойным оружием по территории страны. Соответствующее сообщение политик опубликовал в своем Telegram-канале. Володин подчеркнул, что российская сторона неоднократно предупреждала…
Центральный банк России увеличил официальный курс доллара США на выходные и понедельник, 25 ноября, до ₽102,58. Также курс евро подняли до ₽107,43, а юаня — до ₽13,94, как сообщает официальный…
В Афганистане неизвестные расправились над 12 прихожанами мечети. Об этом в пятницу, 22 ноября, проинформировало издание Khaama press. Как отметили в сообщении со ссылкой на источник, трагедия произошла накануне вечером…