Психотерапевт Наумова советует следить за дыханием во время сильных переживаний

Семейный психотерапевт Наталья Наумова советует обращать внимание на дыхание при переживании негативных эмоций. Об этом пишет Ридус.

Специалист пояснила, когда человек сталкивается с кризисом, когда кажется, что всё становится невыносимым, нужно сосредоточиться на своем дыхании. «Сделать медленный и полный вдох, а затем полный выдох. Повторить несколько раз», — пояснила Наумова.

Однако, если человек чувствует себя в тупике уже долгое время, одной техникой дыхания не обойтись, предупредила она специалист.

По словам психотерапевта, когда человек глубоко погружен в состояние тоски, ему нужна поддержка близких, которые убедят его обратиться к психологу или психотерапевту.

«Иногда люди не понимают, что страдают от психических расстройств. Если специалист выявит проблему, он может назначить медикаментозное лечение и направить на психотерапию», — заключила она.

Ранее психолог Горелова говорила, что в январе работу лучше начинать с легких задач. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.