фото: freepik.com/freepik
Психотерапевт и клинический психолог Сергей Мартынов в разговоре с «Лентой.ру» рассказал, что нарушения сна повышают уязвимость к заболеваниям эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, а также к психическим расстройствам.
По его словам, все это может спровоцировать вечернее переедание. Мартынов рекомендует завершать легкий ужин не позднее 19:00. Если вы чувствуете голод после 21:00, то лучше выпить воды или съесть салат.
Другой распространенной причиной бессонницы является использование гаджетов перед сном. Эксперт призывает убрать все гаджеты за два часа до сна и заменить это время чтением бумажной книги или рутинными ритуалами.
Дневные дремоты также негативно влияют на ночной отдых. Мартынов предупреждает: «Не ложитесь спать днем, дотерпите до 22:00». Он пояснил, что это поможет избежать хронического недосыпа. Кроме того, комфортные условия для сна, такие как устранение шума и проветривание помещения, играют важную роль.
К другим причинам бессонницы относятся мысли о негативных последствиях недосыпа и тревожность, заключил Мартынов.
Ранее врач Агапкин призвал отказаться от поливитаминных препаратов. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В НАТО не ждут серьезных итогов от заседания с Киевом, в рамках которого обсудят последствия применения Россией новейшей ракеты средней дальности «Орешник». Об этом пишет France Presse. По словам источников, в…
Глава «банды амазонок» Инесса Тарвердиева шьет униформу для сотрудников Министерства внутренних дел. Уточняется, что она была осуждена на 25 лет, пишет Telegram-канал Shot. По предварительным данным, Тарвердиева является единственной женщиной,…
Директор ФСБ России Александр Бортников заявил, что США хотят устроить хаос в СНГ. Об этом сообщает РИА Новости. По его словам, они собираются превратить пространство Содружества в дешевую ресурсную базу.…
Российский блогер и стример Юрий Хованский признался, что у него начали отказывать ноги. Об этом он рассказал в личном Telegram-канале. «Короче, я опять приехал. Ожидал, что первой в моей жизни…
Старший сын Александра Градского, Даниил, сообщил, что у него нет никаких контактов с младшими братьями. Эти слова он озвучил в интервью для Woman.ru. Вражда между детьми В семье известного музыканта…
В США житель штата Вашингтон пережил 45-минутную остановку сердца, после чего стал преступником. Его обвинили в расправе над представителем мужского пола из-за наркотических препаратов. Об этом сообщает Komo News. Несколько…