Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина дала жителям России несколько рекомендаций о том, как можно контролировать негативные эмоции. Об этом в четверг, 13 февраля, сообщает РИАМО.
Специалист посоветовала обратить внимание в момент злости на физические и эмоциональные реакции организма – изменения в дыхании, сердцебиении и появление напряжения в теле.
«Полезной стратегией является пауза перед тем, как вы отреагируете», — цитирует Крашкину издание.
По ее словам, при нарастающем гневе можно сделать несколько глубоких вдохов и досчитать до десяти. За это время, как правило, человек успокаивается, и у него появляется возможность подумать.
Помогает контролировать негативные эмоции также понимание источника злости. Кроме того, эту эмоцию, как и любую другую, можно использовать для улучшения ситуации либо достижения целей, добавила Крашкина.
В качестве еще одного эффективного способа управления гневом она назвала физические упражнения и регулярные тренировки.
До этого психолог Татьяна Чхиквишвили рассказала, что переходный возраст требует от родителей внимания и понимания, чтобы сохранить доверительные отношения с подростком.
Ранее сообщалось, что психолог Дарья Дугенцова объяснила, почему соцсети делают взрослых еще более одинокими.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Фракция «Справедливая Россия — За правду» внесла на рассмотрение Госдумы проект о повышении контроля за деятельностью ЦБ. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на документ. Соавторы проекта — лидер…
Россиянам предложили планировать летние отпуска в Европе, где им будут рады без оформления визы. В список самых гостеприимных стран вошли Черногория и Босния и Герцеговина, передает АБН24. Черногория привлекает туристов…
В поддерживающем Российскую Федерацию подпольном движении узнали о том, что специальные службы киевского режима планируют в ближайшем будущем устроить серию взрывов в Николаевской области ради того, чтобы попытаться очернить Москву. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность…
Владимир Зеленский сообщил, что в ночь на 26 марта не было зафиксировано никаких атак на объекты энергетической инфраструктуры. Министерство обороны России, в свою очередь, обвинило Киев в нарушении моратория на…
Сегодня отпуск трудно представить без телефона. Мы смотрим ролики, маршрут поездки, выкладываем фото в соцсети, переписываемся с друзьями, несмотря на отдых. Иногда лишь полное отсутствие связи становится поводом выпустить телефон…
Скончался 78-летний поэт, драматург и актер Вадим Жук. Он был автором поэтических сборников, пьес и сценариев, а также лауреатом Царскосельской художественной премии, передает «Независимая газета». Жук был ведущим церемоний и…
