Психолог Павел Жавнеров рассказал о способах, которые помогут быстро справиться с приступами тревогами и снять нервное напряжение. В беседе с «Лентой.ру» в рамках спецпроекта «Что делать?» он назвал несколько эффективных техник, которые позволят справиться с панической атакой без вреда для здоровья.
Психолог сообщил, что есть два типа методов в борьбе с паническими атаками. Один из них краткосрочный и поможет снять тревогу в момент ее появления, а второй долгосрочный, поскольку поможет изменить восприятие волнующих человека событий. Жавнеров рассказал, что в первом случае справиться в паникой поможет несколько особых экспресс-техник.
Первая из них основывается на равномерном дыхании под счёт. Совершая плавные вдохи и выдохи человек постепенно расслабится. По словам эксперта, лучше всего практиковать эту технику регулярно, чтобы в критической ситуации можно было без проблем взять контроль над дыханием.
Вторая техника включает в себя отвлечение. Психолог советует переключить внимание с волнующего события на нечто, что так же важно для человека, но влияет на него положительно.
Так, при приступе панической атаки можно воспользоваться одной из техник, чтобы вновь обрести контроль и снизить уровень тревоги.
Как сообщала прежде Общественная служба новостей, Павел Жавнеров также рассказал, как перестать заедать тревогу и стресс большим количеством вредной еды. Он дал несколько советов, которые помогут не прибавить в весе из-за нервов
В интервью РИА Новости Яна Лантратова, первый заместитель председателя комитета Государственной Думы по просвещению, представляющая партию «Справедливая Россия — За правду», сообщила, что предложение о выплатах в размере прожиточного минимума…
Глава молдавского правительства Дорин Речан проинформировал о том, что власти пытаются создать возможность для того, чтобы из Российской Федерации вновь стало возможно переводить деньги в страну. В ходе диалога с местным телевизионным каналом Exclusiv он отметил,…
Специалисты из Великобритании обнаружили мощную звуковую волну, возникшую в результате столкновения галактик, которое произошло на расстоянии 290 миллионов световых лет от нашей планеты. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в…
В Тернополе сотрудники местного военкомата (ТЦК) забрали мужчину, оставив его собаку на улице. Об этом проинформировало издание «Страна.ua» в своем Telegram-канале. По информации издания, к мужчине подошли трое мужчин в…
Журналист из Соединённых Штатов Америки Джереми Кузмаров проинформировал о том, что глава государства Джозеф Байден осознанно увеличивает накал в рамках бушующего на территории Украины противостояния. В ходе диалога с РИА Новости он отметил, что политик поступает так…
Журналист из Соединённых Штатов Америки Джереми Кузмаров проинформировал о том, что власти державы развязали вооружённое противостояние против Российской Федерации, позволив Киеву применять полученное ранее дальнобойное оружие для атак на расположенные в РФ цели. В ходе диалога…