Психолог Елена Селезнева рассказала о способе найти баланс между работой и личной жизнью. Об этом она рассказала в беседе с журналистами «Мосленты». При этом, она отметила, что отсутствие этого баланса может спровоцировать серьезные проблемы в физическом и ментальном здоровье.
«Чтобы поддерживать баланс между работой и другими видами деятельности, в первую очередь нужно привыкать не перерабатывать. Составьте расписание и добавьте туда физическую активность, хобби или время для близких. В офисе нужно думать только о работе, а дома – о семье», – сказала Селезнева.
Для того, чтобы понять, как обстоят дела сейчас, психолог рекомендовала нарисовать «колесо жизни» – круг, разделенный на восемь частей. Как пицца в кусочках, каждый треугольник – отдельная сфера жизни: семья, здоровье и финансы, отдых в компании, окружение.
«Следует оценить каждый сегмент по 10 балльной шкале, где единица – полное неудовлетворение, а десятка – наоборот. Это поможет понять, чем вы занимаетесь в свободное время, а про что просто не вспоминаете», – подчеркнула эксперт.
При этом, она посоветовала нарисовать такой же круг через несколько месяцев или год, чтобы оценить свои успехи в достижении баланса.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала о том, что психолог Диана Ахмадеева рассказала, что зачастую отрицательные эмоции не принимаются ни самим человеком, ни обществом. По её словам, их нужно учиться проживать.
Неправильная очистка способна повредить тонкое защитное покрытие, снижающее блики и улучшающее цветопередачу на современных телевизорах с жидкокристаллическими экранами. Советы по очистке таких поверхностей опубликовали в iXBT. Как отметили в материале,…
Директор ФСБ России Александр Бортников предупредил о возможных провокациях со стороны Запада. Об этом сообщает РИА Новости. По его словам, Вашингтон, Лондон, а также их союзники будут и дальше пытаться…
Вдова бывшего солиста группы «На-На» Владимира Левкина объяснила свое поведение на похоронах мужа. Об этом сообщает «7Дней.ру». 17 ноября Владимир Левкин, который более десяти лет боролся с раком, скончался в…
В России предлагают увеличить выплаты по ОСАГО до 650 тысяч рублей за вред здоровью и до 520 тысяч за имущество. Независимый автоэксперт Дмитрий Попов высказал свое мнение по этому поводу,…
ВС РФ нанесли удары по пункту временной дислокации иностранных наемников Вооруженных сил Украины в Житомирской области. Об этом сообщил координатор николаевского подполья Сергей Лебедев. По его информации, атаке подверглись ПВД…
Директор Службы внешней разведки России Сергей Нарышкин надеется, что попытки Запада совершить госпереворот в Грузии провалятся. Об этом сообщает РИА Новости. По его словам, также, как провалились в Казахстане и…