Психолог Сальникова призвала не нагружать себя, чтобы избежать осенней депрессии

Клинический психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» дала советы, чтобы избежать связанной со сменой климата, светового дня и перестройкой организма осенней депрессии.

«Люди думают, что покорят все вершины и заработают все деньги мира, но сильный и яркий рывок в работу случается с переоценкой своих сил. Потом людям не хватает энергии, и они впадают в меланхоличные состояния, усталость», — отметила специалист.

В связи с чем психолог рекомендовала постепенно включаться в работу после сезона отпусков и не переоценивать свои силы, чтобы впоследствии не разочароваться.

Также Сальникова посоветовала заранее себя готовить к возможному появлению меланхоличного состояния осенью: «Нужно проговаривать: я могу не все успевать, я могу уставать, я могу есть и спать больше, чем обычно — и это нормально. В этом ничего нет постыдного и ужасающего».

Если же осеннее депрессивное состояние уже наступило, не нужно себя ругать, напомнила специалист. Вместо этого она призвала пожалеть себя, признать, что это случилось, и попросить помощь у близких или специалистов.

Ранее иммунолог, врач-терапевт, генеральный директор Медицинского центра иммунокоррекции им. Ходановой Р. Н. ООО «Витела» Людмила Лапа рекомендовала больше гулять, одеваясь по погоде, а также пить чай с лимоном и медом и спать 10-12 часов, чтобы быть здоровыми в сезон гриппа и простуд. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.