Магистр клинической психологии, сертифицированный семейный психолог, гештальт-терапевт, руководитель реабилитационного центра «Двойной диагноз» Татьяна Метелева в разговоре с «Мослентой» рассказала о простой технике по выходу из панической атаки.
По её словам, обычно приступы паники начинаются, когда у человека повышается уровень тревоги, который он может перенести. Метелева уточнила, что состояния, которые сопровождаются скачком артериального давления, головокружением, тошнотой, учащённым сердцебиением являются признаками других психологических проблем.
Она рекомендовала в таком состоянии сесть и «заземлиться». Она считает, что нужно телом почувствовать опору в безопасном месте. «Потрогайте свои волосы, одежду, предмет, на котором вы сидите. Сконцентрируйтесь на глубоком и медленном дыхании», — объяснила специалист. После необходимо закрыть глаза и сфокусироваться на работе с выходом из паники.
Метелина уточнила, что, когда организм находится в стрессе, нужно чётко понять, есть ли реальная угроза, а также внушить себе, что атака скоро отступит.
Ранее психотерапевт Пережогин рассказал, как не довести себя до срыва и что делать при панической атаке. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Авторы сатирического интернет-сериала о фиктивном депутате из Уссурийска Виталии Наливкине Семен Вавилов и Андрей Клочков, столкнулись с обвинениями, им грозит до 15 лет тюрьмы. Об этом информирует Telegram-канал Mash со…
С зимы текущего года Москва от ОБСЕ получила пять высокомерных отказов в рамках сотрудничества с ФСОБ (форум по сотрудничеству в области безопасности) на приглашение высокопоставленных докладчиков из России, передает РИА…
Иностранные наемники из стран-членов блока НАТО, действуя в качестве заградотрядов, согласно заявлению разведчика из добровольческого отряда группировки войск «Днепр» с позывным «Пух», отправляют украинских военнослужащих вперед себя для разведки и…
С того момента, когда глава киевского режима Владимир Зеленский уведомил власти Соединённых Штатов Америки о содержании собственного победного плана, прошёл двухнедельный период, но американская сторона всё ещё не прокомментировала данную стратегию. Издание Washington Post,…
Блогер Валерия Чекалина, известная под псевдонимом Лерчек, отказалась от признательных показаний, данных ей во время первого допроса по делу о выводе денег из России, об этом информирует ТАСС со ссылкой…
Военный эксперт из Федеративной Республики Германия Ральф Тилле проинформировал о том, что, выдавив боевиков ВС киевского режима из Угледара, Вооружённые силы Российской Федерации получили возможность в зимний период полностью освободить ДНР. В ходе диалога с интернет-изданием Focus.Online…