Фото: pixabay.com
Психолог Андрей Миронов объяснил, что осенняя хандра связана с недостатком солнечного света, влияющего на выработку серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение и сон. В беседе с Пятым каналом он предложил простые способы борьбы с грустью и плохим настроением.
Миронов советует чаще гулять на солнце, общаться с друзьями, заниматься спортом и уделять время своим увлечениям.
Также полезно иногда баловать себя приятными мелочами, что помогает справиться с сезонной хандрой.
Психолог порекомендовал включить в рацион продукты, способствующие выработке гормонов: молоко и молочные продукты, бананы, грецкие орехи, яйца, индейку, виноград, клубнику, брокколи и шпинат.
При остром недостатке мелатонина возможен прием БАДов, однако добавки не смогут полностью восполнить дефицит гормонов.
Миронов также подчеркнул важность поиска положительных моментов в осеннем времени.
«Признайте смену сезона и старайтесь находить радость в настоящем моменте, не пытаясь остановить время», — посоветовал эксперт.
Ранее гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов поделился советами о продуктах, которые могут смягчить симптомы метеоризма и улучшить пищеварение. В своем телеграм-канале врач перечислил несколько продуктов, включая имбирь и тимьян, которые помогают уменьшить газообразование и улучшить усвоение пищи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Следственном комитете РФ заявили, что пока что рано утверждать, что дихлофос «Варан» стал причиной смертельного отравления детей из поселка Красная Сопка в Красноярском крае. Об этом сообщает РИА Новости…
При крушении вертолета Robinson 44 в Архангельской области никто из находившихся на борту не выжил. Об этом сообщили «Известиям» в Федеральном агентстве воздушного транспорта. Среди погибших — депутат Сергей Сметанин…
Подразделения ВСУ начали оставлять Угледар и отходить в тыл без приказа на отступление. Об этом сообщает украинский Telegram-канал «Резидент», ссылаясь на источник в Генштабе. По данным канала, украинские боевики покидают…
Федеральная служба безопасности России задержала в Крыму двух агентов спецслужб Украины. Они передавали информацию о ВС РФ иностранной стороне. По данным регионального управления ФСБ, 45-летний местный житель «по открытому GSM-каналу…
В Архангельской области обнаружили пропавший накануне вертолет Robinson R44. По информации Telegram-канала Baza, воздушное судно было найдено в пяти километрах от деревни Бычье. Сообщается, что спасатели увидели на месте разбившегося…
По информации сотрудников Управления ФСБ России по Федеральной службе войск национальной гвардии Российской Федерации военнослужащие спецназа Росгвардии и инженерно-технического подразделения ОМОН ведомства обнаружили крупный схрон с оружием и боеприпасами, который…