Психолог Миронов: прогулки и общение с друзьями помогут справиться с хандрой

Психолог Андрей Миронов объяснил, что осенняя хандра связана с недостатком солнечного света, влияющего на выработку серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение и сон. В беседе с Пятым каналом он предложил простые способы борьбы с грустью и плохим настроением.

Миронов советует чаще гулять на солнце, общаться с друзьями, заниматься спортом и уделять время своим увлечениям.

Также полезно иногда баловать себя приятными мелочами, что помогает справиться с сезонной хандрой.

Психолог порекомендовал включить в рацион продукты, способствующие выработке гормонов: молоко и молочные продукты, бананы, грецкие орехи, яйца, индейку, виноград, клубнику, брокколи и шпинат.

При остром недостатке мелатонина возможен прием БАДов, однако добавки не смогут полностью восполнить дефицит гормонов.

Миронов также подчеркнул важность поиска положительных моментов в осеннем времени.

«Признайте смену сезона и старайтесь находить радость в настоящем моменте, не пытаясь остановить время», — посоветовал эксперт.

Ранее гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов поделился советами о продуктах, которые могут смягчить симптомы метеоризма и улучшить пищеварение. В своем телеграм-канале врач перечислил несколько продуктов, включая имбирь и тимьян, которые помогают уменьшить газообразование и улучшить усвоение пищи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.