Неуверенный в себе человек стремится к одиночеству (Фото: pexels.com)
С каждым годом всё больше людей сталкиваются с депрессией, особенно в осенний период. Психолог Алиса Метелина поделилась с порталом «Электорат.Инфо» рекомендациями для тех, кто не может обратиться за профессиональной помощью.
По её словам, важным фактором является свет. Недостаток солнечного света снижает уровень энергии, что может привести к апатии и сонливости. Для улучшения настроения специалист советует увеличить количество источников света в доме, использовать яркие лампы и цветовые акценты в интерьере.
Физическая активность также играет значительную роль в борьбе с депрессивными настроениями. Метелина утверждает, что даже простая зарядка может помочь перезагрузить организм и повысить уровень энергии.
Смена обстановки и новые впечатления могут существенно помочь в преодолении хандры. Если поездка невозможна, можно выбрать, например, новое место для ужина.
Психолог обращает внимание на различие между депрессивным состоянием и клинической депрессией. Спорт может помочь в случае депрессивного состояния, однако при клинической депрессии необходима помощь специалистов.
Рекомендуются также техники релаксации, такие как принятие ванны или медитация, а утренняя чашка крепкого кофе может повысить бодрость.
Ранее диетолог Русакова назвала лучшие продукты для восстановления печени. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Основатель Telegram Павел Дуров заявил, что мессенджер сделал первый шаг на пути к становлению видеоплатформой. По его словам, теперь просматривать видео в Telegram стало удобнее. Дуров отметил, что ранее ролики…
Украинский военнослужащий из 63-й отдельной механизированной бригады ВСУ Александр, сдавшийся в плен на харьковском направлении, выразил желание получить российское гражданство. Об этом информирует РИА Новости. Пленный отметил, что на Украине…
Начиная с периода скидок на маркетплейсах, повышается риск попасть на уловки мошенников. Эксперт по информационной безопасности Павел Коваленко сообщил в разговоре с «Лентой.ру», что аферисты используют различные схемы для обмана…
Военная авиация Израиля атаковала несколько объектов шиитской группировки «Хезболла» на юге Бейрута. Как сообщает ТАСС со ссылкой на источник в службе гражданской обороны, в результате авиаударов зафиксированы три мощных взрыва…
Национальный союз защиты прав потребителей предложил приравнять электронные сигареты и электронные средства доставки никотина к лекарственным препаратам, чтобы контролировать их продажу через аптеки по рецепту врачей-терапевтов. Об этом говорится в…
В Госдуму 1 ноября будет внесен межфракционный законопроект, предлагающий бесплатную юридическую помощь в судах для участников специальной военной операции (СВО) и их семей. Об этом сообщает ТАСС. По словам инициатора…