Неуверенный в себе человек стремится к одиночеству (Фото: pexels.com)
С каждым годом всё больше людей сталкиваются с депрессией, особенно в осенний период. Психолог Алиса Метелина поделилась с порталом «Электорат.Инфо» рекомендациями для тех, кто не может обратиться за профессиональной помощью.
По её словам, важным фактором является свет. Недостаток солнечного света снижает уровень энергии, что может привести к апатии и сонливости. Для улучшения настроения специалист советует увеличить количество источников света в доме, использовать яркие лампы и цветовые акценты в интерьере.
Физическая активность также играет значительную роль в борьбе с депрессивными настроениями. Метелина утверждает, что даже простая зарядка может помочь перезагрузить организм и повысить уровень энергии.
Смена обстановки и новые впечатления могут существенно помочь в преодолении хандры. Если поездка невозможна, можно выбрать, например, новое место для ужина.
Психолог обращает внимание на различие между депрессивным состоянием и клинической депрессией. Спорт может помочь в случае депрессивного состояния, однако при клинической депрессии необходима помощь специалистов.
Рекомендуются также техники релаксации, такие как принятие ванны или медитация, а утренняя чашка крепкого кофе может повысить бодрость.
Ранее диетолог Русакова назвала лучшие продукты для восстановления печени. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Польские эксперты сделали важную находку на месте подрыва газопроводов «Северный поток» и «Северный поток-2». Об этом сообщается на сайте радиостанции RMF24. В публикации сказано, что подрыв газопроводов не привёл к…
Антикоррозийные покрытия подорожают на 30% к марту 2025 года, сообщает SHOT. Основными причинами называют рост цен на материалы для обработки и нехватку квалифицированных специалистов. По данным портала, эта услуга может…
В ночь на 26 ноября в воздушном пространстве над Ростовской областью было обнаружено и сбито двадцать четыре беспилотных летательных аппарата. Представители Министерства обороны Российской Федерации назвали этот инцидент попыткой террористической…
Ученые Массачусетского технологического института (MIT) смогли создать модель искусственного интеллекта (ИИ), который может генерировать изображения последствий стихийных бедствий. В журнале IEEE Transactions on Geoscience and Remote Sensing рассказывается, что для…
В ходе заседания рабочей группы при администрации Перми по вопросам бездомных животных зоозащитники и общественники обрушились с критикой на новый приют, строящийся по улице Верхнемостовой. Об этом во вторник, 26…
Прокуратура Литвы озвучила основную версию крушения самолёта DHL. Об этом сообщает агентство ТАСС. По словам прокурора Артураса Урбялиса, предположительно, к авиакатастрофе привела техническая неисправность. В ходе проверки видеозаписей, информации от…