Психолог Метелина поделилась советами по борьбе с осенней депрессией

С каждым годом всё больше людей сталкиваются с депрессией, особенно в осенний период. Психолог Алиса Метелина поделилась с порталом «Электорат.Инфо» рекомендациями для тех, кто не может обратиться за профессиональной помощью.

По её словам, важным фактором является свет. Недостаток солнечного света снижает уровень энергии, что может привести к апатии и сонливости. Для улучшения настроения специалист советует увеличить количество источников света в доме, использовать яркие лампы и цветовые акценты в интерьере.

Физическая активность также играет значительную роль в борьбе с депрессивными настроениями. Метелина утверждает, что даже простая зарядка может помочь перезагрузить организм и повысить уровень энергии.

Смена обстановки и новые впечатления могут существенно помочь в преодолении хандры. Если поездка невозможна, можно выбрать, например, новое место для ужина.

Психолог обращает внимание на различие между депрессивным состоянием и клинической депрессией. Спорт может помочь в случае депрессивного состояния, однако при клинической депрессии необходима помощь специалистов.

Рекомендуются также техники релаксации, такие как принятие ванны или медитация, а утренняя чашка крепкого кофе может повысить бодрость.

Ранее диетолог Русакова назвала лучшие продукты для восстановления печени. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.