Клинический психолог, гипнотерапевт, автор образовательных проектов для женщин Мария Манина сообщила «Газете.Ru», как справиться с чувством тревоги.
По словам специалиста, испытывать тревогу — естественный процесс и порой даже полезный, так как это помогает быть внимательнее в трудной ситуации.
При тревожных мыслях она Манина рекомендовала понаблюдать за собой и тревогой. «Не нужно прятаться от тревожных мыслей, их важно принять и протестировать на адекватность. К примеру, выписать на бумагу всё, что тревожит, а затем спросить себя, какие факторы указывают на негативный сценарий, при каких условиях возможен позитивный исход», — поделилась она.
Эксперт также посоветовала обратить внимание на нереальность полного контроля и сказать себе: «Я принимаю жизнь как есть, пусть случится то, что должно произойти».
«Сконцентрируйте своё внимание на том, как вы дышите, на сердцебиении. Осознанно рассмотрите предметы вокруг, почувствуйте запахи, слушайте звуки. Вскоре мозг сосредоточится на реальности, в которой вы есть сейчас», — уточнила Манина.
Она призвала обратиться за помощью к психотерапевту, если тревога препятствует социальной активности и значительно снижает качество жизни.
Ранее психолог Рубинштейн рассказала, как справиться с приступом панической атаки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
У легкой, пронизанной воздухом живописи есть свой праздник – Международный день акварели. Все художники мира ежегодно отмечают его 23 ноября. Этот прекрасный праздник скрашивает унылое, осеннее время. Общественная служба новостей…
Прихожанами Свято-Георгиевского монастыря Московского патриархата в Гётшендорфе неподалеку от Берлина являются, и русские, и украинцы. Настоятель обители игумен Даниил отмечает, что они не конфликтуют между собой, а вместе молятся о…
Американский инвестор Стивен Линч обратился к правительству США с просьбой разрешить ему участвовать в аукционе по приобретению поврежденного российского газопровода «Северный поток — 2». Об этом информирует The Wall Street…
Экономист, доцент кафедры международных экономических отношений Президентской академии Татьяна Подольская посоветовала ограничивать долю сбережений в китайских юанях до 20%. Об этом информирует «Газета.Ru». По словам специалиста, юань не относится к…
Количество людей, которые были госпитализированы после отравления в школе №15 города Канска Красноярского края, увеличилось до 37 человек, из них 34 — дети. Предварительный диагноз — острая кишечная инфекция, причина…
Сериал «Король Талсы» планирует остаться в Оклахоме. Предполагается, что знаменитый актер и продюсер Сильвестр Сталлоне близок к подписанию соглашения с Paramount+ на участие в третьем и четвертом сезонах криминальной драмы.…