Медицинский психолог Диана Лобанова рассказала «Мосленте», что стресс может затягиваться и переходить в психосоматические проблемы, поэтому важно среагировать на них вовремя.
«Сначала попытайтесь сделать это самостоятельно, а если не поможет, то учитесь предпринимать меры по работе со своей стрессоустойчивостью с помощью специалиста. Для самостоятельных занятий можно делать техники, успокаивающие нервную систему», — сказала она.
Среди таких методов специалист выделила дыхательные упражнения. Для выполнения одной из них нужно вдохнуть и подождать четыре секунды, а после задержать дыхание на четыре секунды и выдохнуть, посчитав четыре секунды ещё раз.
«Также помогут упражнения на мышечную релаксацию. Поставьте стопы на пол и, начиная со лба и заканчивая стопами, напрягайте каждую часть тела», — отметила Лобанова.
Эксперт призвала после сильного стресса попробовать сконцентрироваться на том, где вы находитесь, и что вас окружает. Необходимо описать место и предметы интерьера. Она утверждает, что это поможет переключить внимание от проблемы, которая вызвала стресс.
Ранее врачи рассказали, как поддерживать ментальное здоровье. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Дипломат Мария Захарова в беседе с журналистом Павлом Зарубиным отметила, что страны Коллективного запада не осознают степень угрозы, которую влекут поставки оружия на Украину, использующихся против АЭС. Она обращает внимание,…
Депутаты Госдумы ищут в своих кабинетах жучки и скрытые камеры наблюдения. Это произошло после появления видео, на котором человек, похожий на представителя КПРФ Дениса Парфенова, занимается сексом с девушкой в…
Командир спецназа «Ахмат», замначальника главного военно-политического управления Минобороны РФ генерал-майор Апти Алаудинов заявил, что ВСУ с начала нападения на Курскую область потеряли больше половины использованной там техники. По его словам,…
Кандидат в президенты США от Республиканской партии Дональд Трамп в своей соцсети Truth Social заявил, что американки больше не будут думать об абортах. По словам политика, это произойдет в случае…
Подразделения беспилотников точечно уничтожают военных ВСУ в районе Работино Запорожской области. Об этом заявил командир отделения дронов разведроты 291-го полка ВС России с позывным «Вохан», сообщает РИА Новости. По его…
В Санкт-Петербурге первыми отель «Дворец Трезини», где должна была состояться секс-вечеринка в инфернальном стиле, посетили представители правоохранительных органов. Об этом сообщает Mash на Мойке. Общественники Петербурга заранее рассказали полиции о…