Психолог Марина Кусачева рассказала «Ленте.ру», что во время стресса и тревоги представлять себя в приятном месте.
По словам специалиста, в тревожном состоянии человек не может мыслить эффективно, адекватно оценивать ситуацию и действовать рационально. Однако с таким состоянием можно справиться — для этого необходимо понять причины тревоги.
«Как только вы почувствовали эмоциональный дискомфорт, остановите свои мысли и задайте себе вопросы: Что я сейчас чувствую? Как называется моя эмоция?», — продолжила Кусачева.
Также она посоветовала вспомнить место, в котором вы чувствуете себя комфортно. «Представьте его в красках: где оно, что там находится, что есть вокруг и какие вы ощущаете запахи. Пробудьте в ресурсном месте столько, сколько нужно, почувствуйте состояние спокойствия», — заявила психолог.
Кроме этого, она напомнила о технике «Квадрат дыхания» — известная техника для обретения спокойствия в любом месте. «Начинайте вдыхать на четыре счета, остановитесь на четыре, выдыхайте на четыре счета и опять остановитесь на такое же время», — заключила она.
Ранее психолог Романив сообщила, что показанная в соцсетях красивая жизнь может спровоцировать тревогу. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Участники уголовного дела, связанного со стрельбой возле офиса Wildberries в Москве, выразили желание присоединиться к участию в СВО. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на источник, знакомый с расследованием. В…
Военный эксперт Василий Дандыкин считает, что военный переворот на Украине рано или поздно произойдет. Таким мнением он поделился в беседе с NEWS.ru. «На данный момент вероятность военного переворота на Украине…
Глава МИД РФ Сергей Лавров в интервью Sky News Arabia прокомментировал перспективу создания военного альянса по типу НАТО между Россией и Китаем. Об этом в пятницу, 20 сентября, сообщает РИА…
Профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Оксана Пивоварова поделилась, что способность адаптироваться к изменениям погоды тесно связана с состоянием нервной системы. Об этом сообщает NEWS.ru. По ее словам,…
Певец Авраам Руссо опознал Владимира Шестопалова как своего похитителя во время очной ставки, сообщил адвокат артиста Андрей Алешкин «Известиям» 20 сентября. По словам Алешкина, Руссо дал подробные показания против Шестопалова,…
Правительство России утвердило список стран, в которых реализуется политика навязывания чуждых россиянам нетрадиционных ценностей. Соответствующее распоряжение, подписанное премьер-министром РФ Михаилом Мишустиным, опубликовано на сайте правовой информации. В перечне указаны 47…