Психолог Кленина рассказала об упражнениях, снижающих раздражение

Чтобы справиться с раздражением, необходимо распознать и проработать эмоции. Так считает психолог Анастасия Кленина, передает портал «Первый женский».

Специалист поделилась несколькими упражнениями, которые помогают справиться с гневом. Известно, что в этом могут помочь дыхательные упражнения. Кленина посоветовала глубоко вдохнуть и вытянуть губы в трубочку. Делать это необходимо, одновременно выполняя круговые движения головой, будто рисуя спираль. Во время выдыхания повторить аналогичное действие.

Также психолог посоветовала для контроля над негативными эмоциями практиковать «обнимашки» с самим собой. Для этого нужно положить руки себе на плечи и обнять ими себя.

Кроме того, для нормализации эмоционального фона эксперт призвала выражать благодарность этому миру.

«Для этого можно даже завести дневник благодарности», — добавила Кленина.

До этого невролог Серго Центерадзе заявил, что стресс может привести к синдрому взрывающейся головы — заболеванию из спектра парасомнии, ненормальных явлений во время сна или во время перехода от бодрствования ко сну.

Ранее врач-трихолог и дерматолог клиники «СМ-Косметология» Мария Васильева рассказала, что эмоциональный стресс может серьезно повлиять на здоровье, в том числе вызвать выпадение волос. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.