Мы взяли в привычку бесконечно размышлять о бытовых и не очень вещах: рабочих процессах, ссоре с близким человеком, унижению подростками во дворе в детстве, выборе марки автомобиля и многом другом.
Мы раскручиваем ситуацию, которая давно миновала, и думаем, как бы мы поступили тогда, в 2006 году, и почему не сделали этого, или пытаемся спланировать что-то наперед.
Кажется, что это не причиняет нам особого вреда и лишь напоминает застрявшую в голове мелодию, но это не так.
Есть люди, которые буквально являются заложниками своих мыслей, и этот процесс только усугубляет их беспокойство.
Есть у этого процесса и свое название — руминация или мысленная жвачка.
Руминация не приносит никакой пользы и, напротив, только утомляет нас, делая более уязвимыми к тревоге и депрессии.
О том, как справиться с данным недугом, корреспонденту Общественной службы новостей рассказали психолог Дарья Дугенцова и психиатр Виктор Рудов.
«Это может перерасти в тревожность, из которой выйти будет намного сложнее»
blockquote
«Так называемую мысленную жвачку обязательно нужно останавливать. Так как это может перерасти в тревожность, из которой выйти будет намного сложнее», — пояснила Дугенцова.
Также психолог уточнила, что отогнать неугодные навязчивые мысли помогут занятия любым спортом.
«Особенно я бы рекомендовала факультативы по типу йоги и стретчинга — они помогают расслабить тело, что позитивно влияет на ментальное состояние. Любой вид дыхательных практик также эффективно влияет на “мышечный панцирь”, расслабляя человека и убирая тревожные мысли», — уверена специалист.
Психиатр Виктор Рудов подтвердил, что подобные занятия помогают отвлечь так называемую «головомешалку», и объяснил, почему это важно.
«Негативный настрой запускает процессы в организме, тоже, соответственно, негативные. Поэтому если не получается прогнать мысли, начните с того, чтобы превратить их в позитивные. А убрать их из головы действительно помогает концентрация внимания. Вообще в психиатрии есть такой симптом, как остановка мыслей при шизофрении, поэтому и йогой этого добиться можно», — указал он.
Также нужно сконцентрировать свое внимание, по мнению экспертов, на чем-то откликающемся и полезном — лучше всего для этого подходят игры или активности.
Фотон до недавнего времени был невидим для науки в буквальном смысле слова, но ученым из Бирмингемского университета удалось математически рассчитать волновую функцию частицы, визуализировав распределение интенсивности сразу после его излучения.…
Для обеспечения безопасности зимой российским водителям предложили подготовить свои автомобили к возможным чрезвычайным ситуациям. Эксперты портала Quto.ru составили список предметов, которые помогут справиться с непредвиденными условиями. Среди обязательных вещей специалисты…
Актриса из Екатеринбурга Вероника Мохирева сыграла одну из главных ролей в новом сезоне «Молодежки». Она подробнее рассказала о съемочном процессе, пишет ЕАН. Мохирева призналась, что она вспоминала свой студенческий период…
Правительство РФ указало на необходимость существенно доработать законопроект, запрещающий трудовым мигрантам привозить в Россию свои семьи. Это следует из текста кабмина. «Законопроект нуждается в существенной доработке», — приводит выводы по…
Ветеринар Михаил Шеляков назвал признаки в поведении питомцев, на которые стоит обратить особое внимание. Об этом пишет Pravda.Ru. Он предупредил, что поведение может меняться из-за проблем с физическим или психическим…
Ситуация на границе России и Украины продолжает обостряться. Украинские военные, ранее занявшие территорию в Курской области, сталкиваются с нарастающим давлением со стороны российских войск. Отставной полковник Службы безопасности Украины Олег Стариков в видео на своем YouTube-канале отметил,…