Психолог Хорс: Недовольство лишним весом только мешает людям похудеть

Тема похудения уже много лет остается крайне популярной среди россиян. Сегодня известны десятки советов от диетологов, различные программы питания, комплексы физических упражнений и прочие вещи, к которым люди обращаются в надежде избавиться от лишних килограмм. Однако, несмотря на обилие информации, далеко не каждому удается добиться желаемого телосложения — худеющие то и дело «перегорают», срываются на вредную еду, пропускают походы в спортзал. Часто такие неудачи только ухудшают внутреннее состояние человека, приводят к снижению самооценки и разочарованию в себе, а в отдельных случаях и к расстройствам пищевого поведения.

Как отмечает практикующий психолог, кандидат психологических наук, писатель Михаил Хорс, важным шагом на пути к похудению является принятие лишнего веса и избавление от связанных с ним отрицательных эмоций. О том, как это сделать, он рассказал Общественной службе новостей.

«Этот ресурс можно инвестировать, например, в регулярные занятия спортом»

blockquote

«Переживания [от лишнего веса] — это не следствие лишних килограмм, а следствие мнения, что их не должно быть, что это что-то плохое, что они должны уходить по задуманному плану. Поэтому принятие себя — это как раз важный этап для сброса веса. Человек принимает себя, перестаёт испытывать отрицательные эмоции из-за лишнего веса, эти отрицательные эмоции перестают перегружать его нервную систему, нервная система становится более ресурсной, и этот ресурс можно инвестировать, например, в регулярные занятия спортом и соблюдение диеты», — говорит специалист.

Большинство людей ищут мотивацию к сбросу веса через «негатив к себе», а это перегружает нервную систему, заметил Хорс. Побуждение «от противного» сначала может заставить человека сесть на диету или начать заниматься спортом, однако постоянное напряжение и неприятие собственного тела вскоре его утомит. Как итог, никакой регулярности: срывы, пропущенные походы в спортзал и так далее.

При этом некоторые люди, уставшие от неудач, вместо того чтобы перестроить свой внутренний мир и начать относиться к провалам как к этапам на пути к стройности, обращаются к якобы легким, «волшебным» способам сбросить вес, которыми также полнится сеть, заметил психолог. «Они ведутся на обещание лёгкости, хотя известно, что все самые красивые тела в мире и все самые большие достижения в любой другой сфере — это результат труда», — сказал он.

«Вопрос “почему” запускает критическое мышление»

blockquote

О том, как же все-таки человеку принять свой лишний вес, Хорс говорит:

«Принять себя — это значит не отрицать. Принять получается тогда, когда мы перестаём испытывать отрицательные эмоции. Не полностью, конечно, но хотя бы частично. А снизить интенсивность отрицательных эмоций можно, только поняв, что они не являются следствием обстоятельств жизни, например, лишнего веса, — сказал он. — Человеку нужно осознать, что его недовольство лишним весом, фактически забирающее у него силы, является не следствием самого лишнего веса, а следствием мнения, что этого лишнего веса не должно быть, что его много, что он плохой и что от этого надо срочно избавиться, причём без труда, лёгким способом. Вот эти установки, концепции нужно подвернуть критическому мышлению. Задаём себе вопрос: “А почему не должно быть лишнего веса, если он уже есть? А почему это плохо? А почему у тебя что-то должно получиться легко, без труда, без срывов?” И вопрос “почему” запускает критическое мышление».

Ранее в разговоре с ОСН психолог Михаил Хорс сообщил, что люди верят в теории заговора и астрологию, чтобы убежать от реальной жизни.